金子 賢。 金子賢が関東連合と密月関係でヤバイ!クスリで広末涼子ともブリブリ!?

俳優・金子賢さんが肉体改造できた秘訣3箇条とは!!!

金子 賢

体重は 68kg~77kgあたりです。 減量期と増量期で変動するようですね。 金子賢さんの体脂肪率 金子さんはご自身のブログで10日おきに撮った自身の写真を掲載し、約79キロまで体重を増やした状態から、トレーニングで徐々に筋肉を鍛えていく過程を画像付きで公開してくれていました。 コンテスト直前の写真には「最後は69キロ 苦しかった~ 体脂肪率4. 5%まで体脂肪率を減少させたそうです。 ボディビルダーの方もそうですが、違う場所をトレーニングすることで、まんべんなく鍛えられるのです。 1日目は胸の日、2日目は背中の日、3日目は肩の日、4日目は腕の日、5日目は脚の日といった感じでしょう。 筋トレが最優先! 金子賢さんは、1日の中の最優先事項を筋トレと考えているそうです。 たとえば彼女と会うといったときも、筋トレをする前に会うか、後に会うか、それとも隙間時間に会うようにするかといった、筋トレ>彼女、というライフスタイルになっているんだとか。 そんなに毎日トレーニングしていたらオーバーワークになってしまうんじゃないの、と心配になってきますね。 各部位のトレーニングのあとは腹筋トレーニングで腹を追い込み、最後は脂肪燃焼のためにウォーキングやバイクを取り入れたりしているメニューを公開していました。 これを1日1時間〜3時間やって日課が終了だそうです。 鍛える部位ごとにジムを変える また鍛える部位ごとにトレーニングジムを変えていて、肩を鍛えるならあのジム、胸を鍛えるならあのジム、といった感じでジムを転々としているそうです。 おそらく専用のマシンの充実さや、各部位のトレーナーがいるのかと思われます。 金子賢さんのトレーニングは各部位ごとでも細かく鍛えていて、たとえば肩だったら、肩の前部分、肩の横部分、肩の後ろ部分、といった感じで、肩ひとつのトレーニングであってもとても細かいです。 基本的には BIG3と呼ばれる、ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、を中心に行っているようです。 そこでしっかり体幹を作ってから、細かい筋肉にアプローチするのだそうです。 ベンチプレスなどは、慣れてくると重量を増やしていくのが普通ですよね。 金子さんの場合には、重量を上げることだけではなく、軽い重量で回数をこなしていくような筋トレ方法も積極的に取り入れているようです。 筋トレをしている人だと、ベンチの重さが筋力の指標!みたいな空気があります。 数字でわかる分、はっきり比較ができるからでしょう。 ベンチプレスの重量 それでは、金子賢さんのベンチプレスの重量についてはどれくらいなのでしょうか?以前、テレビの番組でやっていたトレーニング風景では、片手に40kgのダンベルを持って、ダンベルベンチプレスをおこなっていました。 ここからこの映像から推測すると、バーベルベンチプレスは100kg以上でトレーニングをしているのではと考えられます。 MAX重量は120kgオーバーかもしれませんね。 ただ金子賢さんの場合、あまり重量にこだわって筋トレをしていなくて、キレイな筋肉を作るために筋トレをしているので、こういったベンチプレスMAX何kgという公表はしていないようです。 結果は55kgの重量で30回という大記録!金子賢さんのように身長が高く腕が長い場合は、ベンチプレスはかなり不利となります。 脚の筋肉 金子賢さんの脚のラインの綺麗さも凄いですよね。 「一番頻度を高くして筋トレしているのが脚トレ」と本人もブログで公言しているくらいです。 金子賢さんの出場しているベストボディジャパンなどの競技においては、足は太さではなく見せ方を競うものなので、ボディビルダーのようにビルドアップされた筋肉は必要ないようです。 そのため、意識して鍛える必要はなさそうですが、脚の筋肉が細いことは自分の弱点と据えて一番頻度を高くしてトレーニングしているところはさすがです。 胸の筋肉 胸の筋肉の凄さは、胸の上部から胸の下部までしっかり盛り上がっていて、大胸筋の左右の境目もしっかりしています。 大きいだけではなく、左右対称であるところが凄いですね!シンメトリなので、とても美しく、バランスの良い綺麗な胸をしています。 腹筋 また、胸筋に続く腹筋もすごい。 筋肉トレーニングをする人にとって当たり前ともいえるシックスパックに割れた腹筋なのですが、金子賢さんのすごいところは、腹直筋だけではなく、腹斜筋がくっきり見えた腹筋なのです。 腹斜筋は、皮下脂肪を落としただけでも見えない文で、ふつうの筋トレをしているだけではなかなかつかない部位です。 金子賢さんの場合は、腹直筋だけではなく、腹斜筋のラインまで他のマッチョな人に比べてかなりくっきりキレイに見えます。 腹筋はいろいろとこだわってトレーニングしてそうですね。 肩の筋肉 金子賢さんの逆三角に整った上半身のために貢献している肩も、丸くキレイな形をした筋肉をしています。 これが中途半端に鍛えてしまうとラインの美しくない肩になってしまいます。 ただのトレーニングではなく、場所に応じて負荷を変えたり部位を変えたりして細かい調整をしながら肩のビルドアップと絞り込みを行っているのでしょうね。 やはり筋力トレーニングをする人にとって、バーベルを上げている姿は憧れなのでしょうね。 このエクササイズはどちらかというと大胸筋の中部から下部にかけての刺激が強いものです。 大胸筋の下部ばかりが発達してしまうと、垂れ下がったように見えてしまい、見栄えの点では今一つとなってしまいます。 見栄えのよい胸部をつくるためには、鎖骨の下から盛り上がった上部大胸筋をつくるトレーニングが欠かせません。 そのため、金子さんは美しい上部大胸筋を作るため「インクライン・ベンチプレス」を行っているものと思われます。 胸を張り、しっかりとアーチをつくります。 通常のベンチプレスよりも、やや狭いグリップでバーを握るようにしましょう。 その時、バーが胸に触れるまで下ろす必要はありません。 目安として、大胸筋から5cmほどのところまで下ろすようにすると良いでしょう。 この時、斜め上(頭のほう)に挙げてしまわないこと。 インクライン・ベンチプレスにおけるよくある間違いは、ヒジを張って鎖骨周辺に下ろしてしまうことです。 このフォームだと、上腕二頭筋長頭の炎症を起こしてしまう可能性が高く、また逆に上部大胸筋への刺激もかえって少なくなってしまいますので注意しましょう。 上部大胸筋に刺激を与えるためには、「屈曲」すなわち腕を前方に挙げる動きが必要です。 そのためにはボトムポジションにおいて、ひじを閉じ気味にしたフォームにしなくてはいけません。 ひじを張ったフォームだと、「水平内転」となるため、大胸筋中部への効きのほうが強くなってしまうのです。 バーを下ろす深さですが、インクライン・ベンチプレスでバーが大胸筋に触れるまで下ろしてしまうと、多くの場合において三角筋前部がオーバーストレッチとなってしまいます。 通常の場合は無理にバーが胸に付くまで下ろす必要などなく、胸の上5cm程度のところまで下ろせば十分となります。 もちろん柔軟性が高く、無理なく胸まで下ろせる場合は、胸に付くまで下ろしてしまっても構いません。 また、グリップ幅を広めにすると、やはり三角筋前部がオーバーストレッチ気味となってしまいます。 手幅はベンチプレスよりも、少しナローグリップにして握るようにしましょう。 特に、肩甲骨は内側に寄せるだけでなく、尾方向へ下げるように意識します。 肩甲骨が上がった状態ですと、肩の三角筋に刺激が移行しやすくなり、さらに上部大胸筋が緩んだ状態となりますので、エクササイズの効果が半減してしまいます。 なお、斜め上に挙げたほうが屈曲の動きを強調することができますが、今度は三角筋前部への刺激が強くなってしまいます。 インクラインの状態で垂直に挙げるだけで十分に屈曲の動きはできますので、バーは垂直に挙げるようにしてください。 ベンチの角度に関して北イリノイ大学の研究グループの報告によれば、28度よりも44度のほうが上部大胸筋への刺激は強かったとされています。 ただし角度が急になり過ぎても、やはり三角筋前部に刺激が移行してしまい、また使用重量も低下してしまいます。 ですので、45度を大幅に超えるような角度は避けたほうがいいでしょう。 このようにインクライン・ベンチプレスは三角筋前部へ刺激が移行しがちなので、フラット・ベンチプレスに比べ難しい種目になります。 しかし、上手に効かせられるようにさえなれば、上部から盛り上がったカッコイイ大胸筋になります。 金子さんのようなスーツの似合う上半身はこのようにして鍛えられているのですね。 似たエクササイズであるラットプルダウンに比べて動きがフリーで、スタビライザーの強化が促進されるだけでなく、モーターユニットの動員数も多くなるのが特徴です。 そのため、より多くの筋繊維が刺激され、背面の筋肉群を効率的に鍛えることができます。 筋力の弱い初心者や女性、体重の重い方の場合、チンニングがうまくできないことも多いものです。 アンダーグリップで行う場合をチンニングあるいはチンアップ、オーバーグリップで行う場合をプルアップと呼ぶこともありますが、ここではすべてチンニングと表現しています。 ネガティブオンリー・チンニング 筋肉が短くなりながら力を発揮することを、ポジティブあるいはコンセントリックと言います。 逆に筋肉が引き延ばされながら力を発揮することを、ネガティブあるいはエキセントリックと呼びます。 チンニングの場合、下から身体を引き上げる(ポジティブ)ことはできなくても、すでに身体が上にある状態からゆっくり下ろしていく(ネガティブ)ならば、できることが多いです。 これを利用したテクニックが、「ネガティブオンリー・チンニング」です。 ベンチ台やイスを使い、チンニングのトップポジションまで身体を持っていきます。 この状態から、ゆっくりと4~5秒ほどかけて下ろしていくのがネガティブオンリー・チンニングです。 ネガティブオンリー・チンニングが6~8回ほどできるようになれば、普通のチンニングもできるようになっていることが多いものです。 体ができてきたのを感じたらポジティブチンニングにトライしてみるのもいいですね。 肩の筋肉(三角筋)はおおまかに前部と中部、後部の3つに分けることができます。 ベンチプレスでは肩の前部、デッドリフトでは肩の後部が刺激されるのですが、肩の中部の筋肉はそれほど負荷がかかりません。 しかし肩の中部の筋肉が発達すれば、肩幅を広くすることができます。 もともと鎖骨が短く、肩幅が狭い人でも、この筋肉を鍛えることで美しい肩のラインを作り出せます。 肩の中部を刺激するためのエクササイズとして代表的なものが、「サイドレイズ」です。 足は肩幅程度に開いて下半身を安定させましょう。 上半身は少し前傾した状態をキープします。 上げる高さは上腕が地面と平行になる寸前くらいまでにしましょう。 手のひらは親指側が少し上を向くようにします。 簡単そうですが、このエクササイズは意外に難しく、正しいフォームでできている人は非常に少ないようです。 さて、なぜサイドレイズは「意外と難しい」エクササイズなのでしょうか。 サイドレイズの動きとしては、肩関節の「外転」です。 つまり腕を横に上げていくわけですが、人間の身体というものは上手くできていて、腕を横に上げるにつれ、肩甲骨も自然と一緒に動いていくようになっています。 これを「 肩甲上腕リズム」と呼びます。 肩甲骨が動いてしまうと、肩の筋肉だけでなく、僧帽筋などの肩甲骨周辺の筋肉も一緒に動いてしまいます。 すると本来のターゲットである肩の中部への刺激が弱まってしまうのです。 サイドレイズをする時に僧帽筋が働くと、肩そのものが上がります。 肩が上がっていないことを確認しつつ、サイドレイズを行うようにしてください。 さて、肩甲骨をうまくコントロールしながら外転させられた時、三角筋中部に負荷がうまくかかっているのでしょうか。 それが可能なのは上腕が体幹部から60度離れたところまでです。 そこから先は、どうしても僧帽筋が働いてしまいます。 ですからサイドレイズにおいては、あまりダンベルを上まで上げる必要はありません。 上腕が地面と水平になる寸前まで上げれば十分なのです。 なお、一昔前までは、「ダンベルを上げながら小指側が上にくるように捻れ」、と言われました。 しかし今では、この方法は肩を傷めてしまうことがわかってきましたので、「 親指側がやや上を向くようにして上げるようにすべきだ」ということになっています。

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【金子賢】インスタで激太りを報告?あのサプリの宣伝は大丈夫?

金子 賢

金子賢さんのプロフィール 金子 賢 本名 金 賢 キム・ヒョン 生年月日 1976年10月19日 出生地 東京都新宿区 身長 183 cm 血液型 O型 職業 俳優、タレント、元総合格闘家、DJ ジャンル テレビドラマ、映画 活動期間 1993年 — 現在 配偶者 未婚 事務所 プラチナムプロダクション 金子賢の年収がヤバい! 金子賢さんは、一体いくら稼いでいるんでしょうか?調べてみた所、金子賢さんの推定年収はなんと 5000万円でした。 稼いでいますね。 テレビでは俳優として出演する本数が減った金子賢さん。 現在はどうやって収入を得ているのでしょうか? 金子賢さんの年収を支えているのは筋肉ビジネス 金子賢さんの年収を支えているのは、筋肉ビジネスです。 というか、なんで筋肉?それは金子賢さんが24歳の時の話。 当時金子賢さんが付き合っていた彼女が「ジムに一緒に通おう」と金子賢さんの誘ったのがきっかけなんです。 「20歳の時から25歳になったらジム通いをする」と決めていた金子賢さんは、それからずっとジム通いをしています。 『継続は力なり』とはよく言ったもので、「細マッチョの祭典」で知られる『ベストボディジャパン2014』の東京大会で見事優勝。 全国大会では勝てませんでしたが、それでも凄いですよね。 そこから、金子賢さんの筋肉ビジネスが始まります。 筋肉の大会の審査員、テレビ番組が筋肉特集を組めばゲストとして呼ばれ、一番の収入源はプロテインやサプリメントの広告塔やプロデュースです。 これが収入の大半を占めています。 俳優の仕事はほぼ皆無でも筋肉ビジネスで金子賢さんの年収は過去最高に。 これからも筋トレ芸能人として活躍して欲しいですね。 金子賢さんの実家はお金持ち? 金子賢さんの実家のご家族について調べていると、実家の父がパチンコ経営者?という噂がありました!金子賢さんの実家の父はどんな人?調べました! 金子賢の実家の父に広がる噂 金子賢は川崎市武蔵小杉のパチンコ屋息子さん。 わざわざ芸能人にならんでもパチンコ屋の方が 金になると思うんだが。。 金子賢は子供の頃、西城秀樹からお年玉もらってたって言ってた! 金子家が芸能界と親交があったってこと! 金子賢さんの実家の父が西城秀樹さんとお友達のようです。 芸能界デビューもそこのつながりからと言われています! 実家の父は自由が丘でレストランを経営 金子賢さんの実家の父が経営するレストランは「papa・mama」 金子賢さんの実家の父が経営していることは広く知れ渡っているようですが、店の雰囲気や料理などでも評価は高く、人気のあるレストランみたいです! お店はカウンターのみで、お客様の顔を見てお話をしながお料理を出してくれる、アットホームなレストラン。 お料理もとてもおいしいようです! 金子賢の実家の父は躾のとても厳しく、信頼の厚い人 ネットでは黒い交際?薬?など色々な噂が飛び交っている金子賢さんですが、パチンコ経営者?と噂されている金子賢さんの実家の父は実はとても躾に厳しく厳格な父だったそうです。 実家の父親は日本大学の応援団出身で厳しかった。 悪い事をするとすぐに殴られた。 ケンカに負けて帰ってくると「勝つまで帰ってくるな」と怒られた。 小学校時代、父親にサーフィンやゴルフを教えて貰った。 格闘技も小さいころからの実家の父の教えで目覚めたのかもしれませんね! 中学時代、父親と仲が悪かった。 約2年間ほとんど口をきかなかった。 色々な噂でイメージが悪くなっているかと思いきや、業界内での金子賢さんの評判はそこまで悪くないそうです。 そこには実家の父の人柄が関係していました。 「(金子賢本人が)体育会系で挨拶などをしっかりしてますからね。 それに世田谷でレストランをしているお父さんの影響が大きいんです。 カウンターがあるだけの小さな店ですが、料理が美味しく話し上手と評判で、よく芸能関係者が通っています。 イケメンな上、とても礼儀正しい人でしたね。 『あのお父さんの息子なら、そんなに悪い事はしないだろう』という声は多いですよ」(芸能関係者) という事で実家の父親は自由が丘の人気レストランの経営者という事で、きっとお金持ちなんでしょうね。 金子賢のヘアスタイルを真似したい! 金子賢さんの髪型を真似するにはどうしたら良いんでしょうか? 徹底解説していきます。 カット トップは長めのセイムレイヤー。 サイドはツーブロックで6mmで刈り上げましょう。 上になるにつれて徐々に長くします。 きれいにグラデーションになるように心がけましょう。 バックは襟足は刈り上げますが、徐々にぼんのくぼの上に向かって長くカットしてグラデーションになるようにしてください。 パーマ 少しくせ毛がある人ならパーマは要らないですが、直毛の方はパーマをかけてあげるとスタイリングがラクになりますよ。 20mm~23mmのロッドでオールパーパスで大丈夫です。 セット 髪をしっかりと濡らしたら、しっかりを後ろに流れるようにブローします。 スタイリング剤はグリースが良いですね。 ツヤのあるグリースを使う事で、金子賢さんのようなツヤが出ます。

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金子賢の筋肉を作り上げる筋トレと食事内容について語ります。

金子 賢

金子賢と関東連合やバーニングとの繋がり 出典: そもそも、 関東連合とは東京都世田谷区や杉並区の不良少年たちが結成した暴走族グループのこと。 暴走族の域を超えてかなり危険なことを起こしており、 麻薬の密売などで警察からもマークされていました。 その後2003年には解散しているようですが、 OBの絆が強く、解散後も東京の六本木などを中心に様々な事件を起こしているようです。 出典: その関東連合とのつながりを噂されている芸能人の一人が金子賢さん。 とにかく悪い噂が多く、 金子賢さんが所属するプラチナムプロダクション社長と関東連合会のトップは知り合いという噂もあります。 さらに、 関東連合の川奈毅さんと金子賢さんは交友関係にあり、クスリの密輸をしているとマークされていた川奈毅さんに手を貸していたともいわれています。 また、 金子賢さんには北朝鮮がバッグについているともいわれているようでした。 付き合う相手は選ばんとなぁ・・・ 出典: しかし、 クスリが切れてしまい、再度使用するために関東連合会に向かいました。 ただそう簡単にはくれず、 クスリをあげる条件としてテーブルの上にある灰皿に用を足すということを指示されます。 広末涼子さんは、クスリ欲しさに条件を飲んだそうなんです。 この灰皿事件はかなり有名ですが、清楚な顔からは想像もつかない出来事ですよね。 金子賢にクスリ疑惑が出た理由 出典: 金子賢さんは、クスリを使用しているという噂の他に、クスリの売人で万景峰号を自由に出入り出来るとの情報もあります。 しかし、これはあくまで噂。 恐らくクスリの密輸としてマークされていた関東連合との関係性が噂されたことで、クスリの噂も同時に流れたのでしょう。 真実はわかりませんが、長年噂されてきて逮捕されていないということは、可能性は低いのではないでしょうか?.

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