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浮き指などなぜ肩こりや腰痛に? 浮き指だと、重心がちょっと後ろに移動する。 そうすると、その倒れかかったものをバランスを取ろうとするので、ちょっと猫背になる。 猫背になったときに重たいのが、約6キロもある頭。 その頭を支えないといけないので、首・肩・腰のあたりに負担がかかる。 それで、筋肉が緊張し血流も悪くなり、頭痛や肩こり・腰痛につながる可能性がある。 自宅でできる浮き指チェック法 (1)自然な状態でまっすぐ立つ (2)だれかに協力してもらって、足の指の下に名刺ぐらいの熱さの紙をはさんでもらう 足指にちゃんと圧力がかかっていれば、指の下に紙は入らない。 しかし、圧力がかかっていないと、指の下に簡単に紙が入る。 どうして浮き指になってしまうのか? 浮き指になってしまうのは、指を使わないから。 一番重要なのが、靴。 自分の足にあった靴を選ばないでぶかぶかな靴やヒールにすると、浮き指の原因になる。 スポンサーリンク 靴をぴったり履くためのチェックポイント シューフィッターの武田剛さんが、靴をぴったり履くためのポイントを教えてくれた。 ・甲の部分に指が入る隙間があると、ぶかぶかな靴 ひもをほどかずに脱ぎ履きできるのは、ぶかぶかな靴を履いているのと一緒。 しっかりひもを結ぶと、うき指予防になるだけでなく、履き心地もぜんぜん違う。 もう一つのチェックポイントは ・つま先の親指の位置 つま先に余裕がありすぎるとぶかぶかに、余裕がないとつま先が当たってしまう。 理想は、かかとをあわせてから、つま先に1~1. 5㎝の隙間があるくらい。 浮き指の改善方法 理学療法士の湯浅慶朗さんが、1日5分の簡単体操「ひろのば体操」を教えてくれた。 そのやりかたは (1)片足を、反対の足の太ももの上にのせる (2)のせた足の反対側の手のつけ根に、足の指を入れる (3)足の指を甲のほうに、やさしく5秒間曲げる (4)反対に、足の裏のほうにも5秒間曲げる これを15往復をめやすに繰り返す。 足の甲の固まった筋肉がほぐれて、浮き指が改善するという。 【関連記事】 ・ ・ ・.

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