なかやま きん に くん。 なかやまきんに君のネタ「おい!俺の筋肉」

『スッキリ』なかやまきんに君の筋トレのやり方は?効果と口コミも調査!

なかやま きん に くん

なかやまきんに君は、所属のである。 概要 生まれ。 総合芸学院 期生。 に・のなどがいる。 その名の通りとても質な体をしており、芸はもっぱら自身のを生かしたである。 やといったは数知れずあるが、基本的にはリ芸が多い。 く「のためなら死んでもいい」。 とに対してのこだわりは半端ではなく、やに給料の大半をつぎ込んでしまう。 しかしそのは見せ掛けではなく、マンNo. 1決定戦芸人にて4連覇を果たすなど、芸人のを見せ付けている。 には、「第回選手権」大会に出場しキロ級でに入賞する、という快挙を成し遂げた……のだが、、という彼らしいもついた。 「筋肉留学」について からへ留学へ立つ。 1年後に帰したが、に再度留学し、2年以上のでの生活の後、帰した。 の言葉「留学」であるが、実際にはにある創立年以上の有名カレッジ 2年制の であるカレッジ(専攻:学部)にし、学を学んでいた。 要するに「 について学ぶ留学」であり、「 を鍛える留学」ではなかったわけである。 それどころか勉強に時間をとられてができなくなったため、結果として君のであるは留学前よりしぼんでしまった。 が落ちた点については、その当時出演した番組等でも共演者に摘されてしまっている。 また、留学中は「留学」と題するをし続けていた。 しかし勉強のの為か、一時期はにされるにを見せていないものも増え、 抑制的な文章の記事もあった。 (それに対して「ある日付の記事で大勢のに囲まれているをしている。 その時に彼らに乱暴されてを受けたのでは」などと悪質な噂が上で流されたこともあった。 実際には、そのよりも後の日付の記事では同じらと親しげにしている別のがされておりに理のある憶測である)。 には、苦労のもあり、優秀な成績で事にカレッジをした。 言葉の端々に文化の紹介をはさんでくるが、やっていることは君と同様のである。 言葉の最後に「!! 」を付けるのが。 関連動画 関連商品 関連項目• 同じくを売りにしている芸人で、友人でもある• 外部リンク• - なかやまきんに君の.

次の

なかやまきんに君の彼女がすごい!結婚してる?歴代元カノも調査!

なかやま きん に くん

なかやまきんに君です。 前回の記事、内で書ききれなかった、トレーニング(筋トレ)歴22年の私、 『なかやまきんに君のトレーニング(筋トレ)メニュー』を解説付きで書かせて頂きます。 トレーニング(筋トレ)メニュー記事には、イメージ写真も付けてておりますので、気軽にお楽しみ下さい。 筋トレメニューにつきましては、ちょっとマニアックな内容になるかと思いますが、これから筋トレを始める方やジムに行こうかなと思われている方にも おすすめの情報もありますので、是非ご覧下さい。 オイ、オレの筋肉!! 本当にマニアックな内容なのかい!? それともマニアックじゃないのかい!? どっちなんだい!? マーーーーーーーニアック!!(さすが 大爆笑) スポンサードリンク さぁー、と言うわけで今回は、 『なかやまきんに君がトレーニング(筋トレ)で意識している事は何なんだい?』、 『なかやまきんに君の1週間のトレーニング(筋トレ)メニューを教えて』、 『トレーニング(筋トレ)を続けるコツとは?』 の 3つに分けて書かせて頂きます。 尚、良質なたんぱく質歴22年の私、なかやまきんに君の食事の情報につきましては以前の記事、を是非ご覧下さい。 Contents• なかやまきんに君がトレーニング(筋トレ)で意識している事は何なんだい? まずは、 『出来るだけケガをしない。 』と言うのをテーマにしています。 僕はボディビル競技をやっているので筋トレの目的は、もちろん筋肉を大きく成長させる事です。 その為には、少しでも重く強い負荷を筋肉達にかけ続けなければいけません。 例えば、腕立て伏せを100回〜200回と(負荷が同じで)回数が出来るようになっても筋肉は太く大きくはなりません。 (ある程度は大きくなるが回数を増やし続けても筋肉は大きくなり続けない) ですので、僕にとっての筋肉発達には 『強い負荷』が必要な分、 怪我のリスクも高まります。 70歳でも80歳でもトレーニングは続けたいと言うのがありますので、まずは無理をし過ぎずに、 『ケガを避ける』と言う事をベースに持っています。 それを踏まえて、僕の筋トレにおいて意識している点が 3点あります。 1、出来るだけストリクトフォーム(反動を使わない)で、フルレンジ(可動域を十分に使って)で行う 2、ネガティブ動作(筋肉が伸張する動き)は確実にゆっくりとした動作で行い、収縮時にはワンテンポ止める 3、毎回トレーニング内容を多少変えて行う これらを意識してトレーニング(筋トレ)を行うと 「ケガを避けて筋肉を成長」させる事が出来やすいと考えております。 『なかやまきんに君の1週間のトレーニング(筋トレ)メニューを教えて』 僕は1週間に5〜6回ジムに行きトレーニング(筋トレ)をします。 (2017年10月現在) 曜日では決めていませんが、わかりやすくする為に月曜日をスタートとさせて頂きます。 その後、それぞれの 筋トレ メニューに一言解説していきます。 各4セットずつ行います。 大腿四頭筋は3種目それぞれ4〜5セットずつ行うので、合わせても12〜15セットです。 ダインベルの方がしっかりと効く感覚があるので、ベンチプレスは滅多に行わないです。 体に中では効きにくい感覚の部位なので、色々な種目の中から数種目行います。 全種目ドロップセットで重さを落としながら、レップ数を多く行うようにしています。 プレスで重めの重量も扱えるが、持久力もあるので1セットあたりはドロップセット等で高回数で追い込む事が多いです。 背中の日に後部を行なっているんで、この日は前部と中部のみ行う。 回数はドロップセットで追い込むために連続で20レップくらい行います。 以上、私、なかやまきんに君が今現在(2017年10月)行なっているトレーニング(筋トレ)メニューでした。 スポンサードリンク トレーニング(筋トレ)を続けるコツとは? これから始めようとしている皆さんへ、体づくり(筋肉作り)を成功させる為の秘訣を書かせて頂きます。 まさに 『ローマと筋肉は一日にしてならず』ですね。 (知的なところ ステキ) よって、ある程度の期間継続して行はないといけません。 という事もあって、 「なぜそんなに筋トレを続けれるのか?」 「どうすれば長続きするのか?」 など色々と疑問があると思います。 コツは 2つあります。 「1、結果を楽しむ」そして 「2、目標を持つ」です。 「1、結果を楽しむ」 トレーニングをしていない人から、 「そんなきつい事よくやってるね。 」と言われる事があります。 筋トレを始めたいけど 「きつそうだな」と思っている方もいると思いますが、そんな方はまずは、 トレーニングで何か 「1つ(種目)」初めてみてください。 1つなら忙しい方でも出来ると思います。 例えば、 腕立て伏せのみや 腹筋のみ、もしくは ウォーキングだけでもいいと思います。 自分がやりたいトレーニングを 1つ(種目)から始めましょう。 1つでも続けると、それに伴って何かしらの 結果が出ます。 例えば、「腕立て伏せが、昨日より3回多く出来るようになった」や「階段の上り下りが楽になった気がする」などでもいいのです。 結果が出ると 「自分も変われるんだ」と嬉しくなります。 この結果を確認することが大切です。 僕も始めた頃は、「前回の時よりもベンチプレスが強くなっている」と徐々に強くなる事(結果が出る事)が楽しくなり、ハマっていきました。 きついのはみんな同じです。 しかし、その 「きつさ」を 「結果が出る事」の楽しみの方が上回る時が来ます。 それを感じれば、筋トレが楽しくなりますし、身体(筋肉)はどんどんと変わっていきます。 「2、目標を持つ」 何かしらの 目標を持つ事が長続きするコツです。 目標といっても、「〇〇の大会で優勝する」のような大きな目標でなくてもいいんです。 普通に 「モテたい」とか 「凄いって思われたい」とか 「Tシャツをカッコよく着たい」といったような単純な目標でいいと思います。 何か自分の続けられる モチベーションが上がる目標を持ちましょう。 僕は 「モテたい」、 「強くなりたい」でした。 筋肉がついて、(筋肉ないよりは)確実にモテたと思います。 (キャー カッコいいー) でもいつしか、例えモテなくても(筋肉つき過ぎと言われても)筋トレは止めずに、もっと筋肉をつけたいと思うようになりました。 (キャー さらに カッコいいー) 20代の頃からは、僕のモチベーションとしては、女性に凄いと言われるよりも、お笑いの先輩(男性)に「凄いな」と言われるのが嬉しかったです。 尊敬する先輩に褒められるのは単純に嬉しかったですね。 楽屋で着替える時に筋肉を見てもらっていました。 (ステキな エピソートですね) という訳で、皆さんもこの 2つを考えてみてはいかがでしょうか? 筋肉は3ヶ月もあればガラッと変わります。 周りの人も大変驚くでしょう。 自信も付くでしょう。 筋肉はあなたに何か教えてくれるでしょう。 まとめ トレーニング(筋トレ) メニューは人それぞれ違います。 僕は週に5回から6回行なっています。 1週間で全身を回せるように、回復の時間も考えて今のメニューになりました。 まず僕のトレーニング(筋トレ)で意識している点です。 僕は、もっと筋肉を大きくするようにトレーニング(筋トレ)を行なっていますが、ベースには出来るだけ 「ケガを避ける」事を持っています。 その上で、 3点を意識しています。 「1、出来るだけストリクトフォーム(反動を使わない)で、フルレンジ(可動域を十分に使って)で行う」 「2、ネガティブ動作(筋肉が伸張する動き)は確実にゆっくりとした動作で行い、収縮時にはワンテンポ止める」 「3、毎回トレーニング内容を多少変えて行う」 です。 『ローマと筋肉は一日にしてならず』と言いましたが、ダイエットも含めて身体(筋肉)を変えるためには、ある程度継続しなければいけません。 これから筋トレを始めようとしている方は、継続する為に、 「1、結果を楽しむ」そして 「2、目標を持つ」の 2つを考えて行なってみましょう。 僕も、トレーニング歴は20年以上になりますが、始めた頃は細い少年でした。 ただ 「モテたい」や 「強くなりたい」と軽い気持ちで始めました。 毎回、成長の結果(強くなる)も出るので楽しくなり、筋トレの 「きつさ」よりもその 「楽しさ」の方が上回りました。 そうなると、ジムに行くのも嫌にならずにトレーニング後は爽快感も感じれます。 さて、僕のトレーニング(筋トレ)メニューは少しマニアックな内容のところもありますが、今後、より詳しく動画などつけて解説させて頂きますのでお楽しみにして下さい。 あー、『ローマと筋肉は一日にしてならず』っていい諺でしたね。 細かった僕も20年以上継続して、立派な身体になりました。 でもお笑いはどうでしょう? お笑い歴18年、今だによくスベっています。 『お笑いは18年にしてならず』という事ですねかね? 僕のお笑いはまだガリガリです。 やかましわ!!(やはり安定の 大爆笑) 以上、 なかやまきんに君でした。 パワーー!! スポンサードリンク•

次の

なかやまきんに君の彼女は結婚しているの?永野芽郁とは?身長は?掘られた?

なかやま きん に くん

なかやまきんに君です。 「最近お腹が出てきたな。。。 」と気にしている方はいませんか? 筋肉も付けたいけど、まずはお腹周りをなんとかしたいと思われている方も多いと思います。 何となく腹筋をすればいいのは分かっているけど、 床に寝ての腹筋は地味で嫌だなと思い、やらず嫌いになっていませんか? 腹筋は床に寝て行う種目だけではございません。 そこで皆さんにおすすめな チューブを使った腹筋とを、何と 全14種類17種目(初心者の方から上級者の方まで)ご紹介致します。 スポンサードリンク オイ、オレの筋肉!! 本当に 種目紹介するのかい!? それともしないのかい!? どっちなんだい!? すーーーーーーる!!(大爆笑) さぁー、という訳で今回は 完全版チューブで腹筋を鍛える事が出来る記事を 3つに分けて進めて行きましょう。 『【筋トレ】腹筋をする前に知っておきたい3つの事』 『【筋トレ】チューブで腹筋全5種目 〜初心者の方へ〜』 『【筋トレ】チューブで腹筋全9種類12種目 〜中級者以上の方へ〜』 です。 Contents• 『【筋トレ】腹筋をする前に絶対に知っておきたい3つの事』 腹筋に関していえば、 他の筋トレ種目の常識と やや異なる事があります。 是非、それら(以下の3つ)の ポイントとを押さえて 最短で効率よく腹筋を行いましょう。 1、腹筋をする時の正しい姿勢とは? 筋トレを正しく行うにあたって大切な事は 「ターゲットとなる部位(筋肉)に効いているのか!!」です。 しっかりと効かせる為には 正しい姿勢やフォームが重要です。 そこで皆さんに質問です。 きんにくブログファン「ホントは、分かっていたのに、、、」(そんなに見つめられると 答えたくても言葉が出なかった ステキ) しかし、 唯一腹筋においては この姿勢が正しくなくなるんです。 きんにくブログファン「え? では腹筋の正しい姿勢とはどんな姿勢ですか?」 その姿勢とは、、、 きんにくブログファン「その姿勢とは、、、」 その前に、一旦コマーシャル。 きんにくブログファン「あはははは。 」(その辺の塾の先生とレベルが違う さすが 大爆笑) なーんてね。 (キャー ウィンクしながら言うところ カッコイイ) 腹筋の正しい姿勢とは 『猫背になって、あごを引く』です。 他の筋トレ種目とは真逆と言ってもいいくらいです。 この姿勢を作れないで腹筋を行うと 「せっかく行った腹筋の効果が半減したり」、 「腰に負担がかかったり」します。 背筋が伸びきると、腹筋自体も伸ばされますが、その状態で腹筋を行うと腰に強い負荷がかかる為に 腰を痛めるリスクが上がってしまいます。 そして、 背筋が伸びた状態では腹筋に力を入れにくいので、足などで上体を上げようとしてしまい、 腹筋からの負荷を逃してしまう事になります。 腹筋は胸骨の下から骨盤(股関節)のあたりまで繋がっています。 収縮させるには胸骨と骨盤の位置を寄せる事です。 その為には 『猫背で、あごを引く』姿勢が必要です。 まずはこれを頭に入れておきましょう。 「休養」も必要の為、激しい筋トレは毎日行ってはいけません。 腹筋に関しては強度にもよりますが、自体重(自分の体重のみを負荷とする)で行う場合は、負荷に慣れてくる為に 毎日行っても大丈夫な部位と言えます。 目安としては、激しい筋肉痛がなければ 1日置きくらいに行っても良いと言えます。 「そんなにたくさんやらないといけないの?」と思われたかもしれませんが、 週に1回〜2回でも十分に効果はあります。 (完全に止めてしまってはいけない) 腹筋の性質上としては、他の部位よりも 頻度が多くても良いという意味です。 筋肉繊維について詳しくはの記事もご覧下さい。 腹筋は速筋線維より 遅筋線維の方が多いとされています。 (もちろん個人差ありです) その理由としましては、 腹筋は体幹部を安定する為に働きます。 瞬発的な力を発揮するというよりは、1日を通して体幹部を持久的に支え続ける(働く)為に遅筋線維が多いと言われています。 (もちろん個人差ありですよ) という事は、1〜3回しか出来ないような負荷をかけて行うよりは、 低負荷で高回数が有効となります。 しかし、少しややこしいですが、 腹筋を隆起させるには 速筋線維に刺激を与えて 筋繊維を太くしなければいけません。 よって、高回数といっても100回、200回と回数をやればいいわけではありません。 種目にもよりますが、あくまで目安として 『正しい姿勢で15回〜20回』くらいできつくなるように行いましょう。 初心者の方は、無理なく 低負荷、低回数から行いましょう。 3、腹筋を最短で割る為に必要な事とは? 腹筋運動が必要なのはもちろんですが、 「腹筋を最短で割る」にはその他に 2つ大切な事があります。 腹筋は誰にでもあります。 運動していない人にも、女性でも、お年寄りでも、赤ちゃんでもあります。 腹筋が割れているという事は、 腹筋が大きく成長(隆起)しているか、 腹筋の上の皮下脂肪がないか、またはその両方が関係しています。 要は、腹筋は人体の構造上誰にでもあるのでそれが 目立つ(見える) かどうかという事です。 色々な腹筋のメニューは下記に紹介しますが、皮下脂肪を落とす為には 食事と有酸素運動も必要になります。 よって、最短で腹筋を割りたいならば、 腹筋運動(筋トレ)と有酸素運動(脂肪燃焼)と食事(カロリー制限など)が必要です。 それが 一番の近道(最短)であって、その3つが絶対に必要という訳ではありません。 まだご覧になっていない方はも合わせてお読み下さい。 もちろん、腹筋運動だけでも効果はあります。 スポンサードリンク 『【筋トレ】チューブで腹筋全5種目 〜初心者の方へ〜』 腹筋がなかなか出来ないという方も多くいらっしゃいます。 中には 1回も出来ないという方もいらっしゃいますが、それは恥ずかしい事でも何でもありません。 運動をしていないと出来ないのは当たり前です。 しかし、そんな方々でも 簡単に腹筋が出来るようになります。 「普通の腹筋がなかなか出来ないのに、チューブを使って出来るのか?」と思われた方、ご安心下さい。 チューブ をサポートとして使う事によって、腹筋に自信のない方でも 楽に行えます。 では、下記に 初心者の方でも出来る 全5種目をご紹介しますので、 ご自分にあったやってみたい種目から行ってみましょう。 1、チューブサポーテッドシットアップ 一番オーソドックスな腹筋といえば 「シットアップ」です。 そのシットアップをチューブを使って初心者の方でも簡単に行える種目です。 まずは10回を2セットから始めましょう。 2、チューブサポーテッドクランチ 動作の間は腰が床についているので、 腰に不安がある方にもおすすめの種目となっております。 12回を2セットから始めましょう。 3、チューブサポーテッドV字クランチ ハードなV字クランチでもチューブをうまく使えば 初心者の方でも行える種目です。 4、チューブサポーテッドツイスト ウエストのくびれが欲しい方におすすめの種目です。 左右それぞれ10回ずつ、計20回を2セットから行いましょう。 5、チューブサポーテッドレッグレイズ 下腹を引き締めたい方におすすめな種目です。 左右それぞれ10回ずつ、計20回を2セットから行いましょう。 【筋トレ】チューブで腹筋全9種類12種目 〜中級者以上の方へ〜 上記の「初心者編」に慣れてきた方や、 普段から筋トレを行なっている方、筋トレ中級者以上の方はこれから紹介いたします 9種目をおすすめします。 「初心者編」を読まれた方は、応用的な種目もありますので簡単に取り組める種目もありますので挑戦してみて下さい。 1、チューブでシットアップ 初心者編の 「チューブサポーテッドシットアップ」の応用編です。 まずは10回を2セットから始めましょう。 2、チューブでクランチ 初心者編の 「チューブサポーテッドクランチ」の応用編です。 腰に不安がある方でも強度な腹筋が出来ます。 12回を2セットから始めましょう。 15回を2セットから始めましょう。 4、チューブでレッグレイズ 初心者編の 「チューブでサポーテッドレッグレイズ」の応用編です。 左右それぞれ10回ずつ、計20回を2セットから行いましょう。 5、チューブでサイドベント ウエスト周りを引き締めたい人におすすめです。 12回を2セットから始めましょう。 6、チューブでニートゥーエルボー 床に仰向けになる 「ノーマルバージョン」と、立って行う 「スタンディングバージョン」の 2種類あります。 左右6回ずつ計12回を2〜3セットから始めましょう。 左右6回ずつ計12回を2〜3セットから始めましょう。 7、チューブでウッドチョッパー 斧を持って薪を割るような動きから出来た種目です。 「スタンディング」と 「ニー(ひざ)スタンディング」の 2種類を紹介します。 左右それぞれ10回ずつを2セットから始めましょう。 左右それぞれ10回ずつを2〜3セットから始めましょう。 8、チューブでニートゥーチェスト 腹筋以外に上半身の筋肉、体幹部も鍛える事が出来ます。 左右交互にそれぞれ7回計14回を2〜3セットから始めましょう。 9、チューブでレッグ(ヒップ)アップ かなりの強度の腹筋になりますので、上級者の方にもおすすめです。 10回を2〜3セットから行いましょう。 まとめ チューブを使って鍛える事が出来る腹筋という事で初心者の方から、上級者の方までが満足する 全14種目を紹介させて頂きました。 腹筋の 筋トレを行う前に知っておきたい事 3つ書きました。 『正しい姿勢』、『回数や頻度』、『最短で腹筋を割るには』 です。 特に大切なのは腹筋においての 『正しい姿勢』で、 「猫背になってあごを引く」です。 この姿勢をきちんと取らないと 効果は半減してしまいますし、 ケガに繋がる事もあります。 そして、 初心者の方へは全5種目、 中級者以上の方には全9種類11種目を紹介しました。 これは チューブで出来る腹筋の完全版と言えます。 それぞれの種目は 腹筋の上部・下部・側部・インナーなど 効く部位が違いますので、 ご自分の目的にあった、又は やってみたいなと思った種目を 1種目でもいいので行なってみて下さい。 必ずお腹周りは変わってきます。 あー、お笑いの筋肉もチューブで鍛える事が出来たらいいのにな。 体にチューブを巻きつけて、漫画「巨人の星」の星飛雄馬の大リーグボール養成ギプスをみたいなモノをつけてやったらウケるかな。。。 いつものようにスベり笑い起こるかな? もちろんいつものようにスベり笑い起きますよ。 やかましわ!! なんでスベり笑いのみなんだい!!(さすが 大爆笑) 以上、なかやまきんに君でした。 パワーー!! スポンサードリンク•

次の