ポジティブ 思考。 「ポジティブ思考」VS「ネガティブ思考」|成功する考え方はどっち?

「ポジティブ思考」VS「ネガティブ思考」|成功する考え方はどっち?

ポジティブ 思考

もくじ• ポジティブ思考にうんざりしてしまう理由 イライラしたり、不満を感じたり、悲しかったり、悔しかったり。 心はどんよりしているけど、ポジティブな言葉でテンションを上げていく。 以前は、それが 強さだと勘違いしていました。 ところがある日、こんなことがあったんです。 自分のなかで、すっかり気持ちの整理がついていたこと……のはずなのに、ふとしたことがきっかけで、フッと 黒い感情が湧き出してきたんですね。 私はそのとき、自分は何も乗り越えていなかったのか……と失望しました。 おそらく、自分を過信していたのだと思います。 表面的にポジティブを取り入れて、いい気になっていた。 でもそれは、カラ元気でした。 たとえば、悲しみを残したままで、「感謝しています」とか言っても、内面ではものすごいギャップがあるわけですよね。 感情のギャップは、なんとかして埋めていかないといけないです。 ネガティブな感情にフタをして見てみぬフリをすると、そのうちにエネルギーが枯渇して、まったく動けなくなってしまうからです。 ただ、 ネガティブな感情のタネは、誰の心にもあるものです。 人をかたちづくる要素のひとつなので、 ネガティブさを嫌悪する必要はないと思うんですね。 むしろ、自分のなかにあるネガティブな感情を否定せず、 「ああ、あるな」と認めることが大切。 その上で、扱い方を身につけていく必要があるのです。 その方法が、次にご紹介する ブレイン・エネマです。 私はこの方法で、無理にポジティブ思考をしなくても、自然と前向きな気持ちになれました。 ネガティブな感情を実際に水に流す方法 ブレイン・エネマ(脳内浣腸)は、ネガティブな思考や感情を浄化する方法です。 どのようにおこなうのか、順番にみていきましょう。 〈準備するもの〉• トイレットペーパー• マジックペン 手順 頭の中でモヤモヤしていること、ネガティブな感情など、思い浮かんだことを、マジックペンをつかってトイレットペーパーに書き出していきます。 誰かに見せるものではないので、文章がまとまっていなくてもいいですし、わかりづらくてもいいです。 最近の出来事や、過去の出来事など、何に対してでもいいです。 とにかく想いのまま、すべてをありのままに書き出してみてください。 何も思い浮かばなくなるまで、書き続けるのがコツです。 すると少しずつ、気持ちが落ち着いていきますよ。 書き終わったら、「私のネガティブな想念は、すべて浄化されました」と祈り、書き終わったトイレットペーパーをトイレで水に流します。 ブレインエネマをおこなう頻度 最初のうちは(黒いものがたくさん溜まっていると思うので!)こまめにおこなうといいでしょう。 ある程度浄化が進んだら、週に1回、月に1回など間隔を空けて大丈夫ですので、定期的におこなってみてください。 また、ブレインエネマには以下のような良さもあります。 ブレインエネマをおすすめする理由 体内に老廃物が溜まるように、脳内にも、ネガティブな思考や感情が溜まっていきます。 ネガティブな思考や感情が残っていると、ネガティブな現実を引き寄せてしまうため、溜めずに 浄化することが大切なのです。 また、トイレットペーパーに書いて水で流すプロセスにも、理由があります。 なんと、紙に書いたネガティブな文言がどこかに残っていると、ネガティブな現実を引き寄せてしまう可能性があるとか! ですので、 トイレットペーパーに書いて、すぐに水に流してしまうのが効果的なのです。 実際におこなってみた感想 実際におこなった感想ですが、ネガティブな感情に巻き込まれていたとき、ブレイン・エネマをやってみたら、とにかく心が落ち着きました。 私の場合、たとえば瞑想で心を落ち着けようとすると、雑念が入ってしまうことがあります。 ですが、 ブレイン・エネマは書く行為がそのまま 集中力につながると感じました。 また、文字に思いを込めることで、ネガティブな感情が、自分から離れていく実感が持てました。 最後、書いたものを水に流したらスッキリし、霧が晴れたように、自然と前向きな気持ちになっていました。 余談ですが、書く時には、マジックのインクが机にうつらないように気をつけましょう!! (特に薄いトイレットペーパーを使う場合) そのような人はあまりいないと思いますが、自分がそうだったので(笑)ねんのためシェアします。 ポジティブ思考にうんざりしているあなたへ_まとめ いかがでしたか? ポジティブ思考はすばらしいですが、ネガティブな感情をごまかしていると、心の底に黒い感情が溜まってしまいます。 なので、ポジティブな言葉を使い、気持ちを上げつつ、ブレイン・エネマでネガティブな感情を浄化していきましょう。 すると、暗闇から新しい光が射してきます。 まとめると。 無理にポジティブになろうとしない• ネガティブな感情が残っていると、ネガティブな現実を引き寄せる• ネガティブな感情は、ブレインエネマで浄化する 以上です。 ひとりでも多くの方が、心の自由を獲得し、 人生の物語を進めるためのヒントになればと思い、 このブログを書いています。 最後にひとつだけ、私自身の人生の変化をシェアさせてください。 2年前、私は人生のどん底にいました。 仕事で行き詰まりを感じ、将来が不安でたまらない。 人間関係のゴタゴタで、精神的にも肉体的にも追い込まれる。 そして…… 大切な人を助けることができなくて、 自分の無力さに心底、絶望していたんです。 そんなとき、偶然 いま私がいろいろなことを教わっている 「佐藤想一郎さん」を知り、 メールマガジンを読みはじめたら、 ほんの2〜3行で、気持ちがフワッと上向きになったのがわかりました。 そして、逸る気持ちで読み進めていくと、 深い霧がスーッと晴れていくように、心が軽くなったのです。 想一郎さんのメルマガは、フツウのメルマガとはちょっと違います。 内容はビジネスや自己啓発、健康、人間関係など幅広いのですが、 知識の羅列ではなく、心躍るストーリーにのせて、想一郎さんの「感覚」を伝えてくれます。 だから、メルマガを読むだけで視野が広がり、物事の捉え方が変わり、日々の意識や行動が、自然と前向きになっていきました。 自分が前向きになると、まわりの人たちの反応も変わり、関係性が少しずつよくなったり、 仕事では、会いたい人に会えたりとか、現実が、少しずつ動き始めました。 なにより、 失いかけていた自己信頼を取り戻し、いまは、自分の内側から、やる気が沸々と湧き出てくるのを感じています。

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ポジティブ感情はなぜ必要か?

ポジティブ 思考

ポジティブ思考になる方法 今からポジティブな思考になる方法を紹介していきます。 まず前提として、今から自分は変わるんだ!という風に意気込まないようにしてください。 強く意識しすぎると行動を先延ばしにしたり、義務感が生まれて嫌になってしまうことがあります。 継続することが一番重要ですので気楽に自然に取り組むようにしてください。 期待という考えは捨てる ネガティブ思考な人に多いのはよく期待をするという事があります。 期待は90%裏切られます。 ネガティブな考えに陥る原因の1つにこの裏切りによる人や世の中、自分を信じれなくなることです。 「誕生日祝ってもらえると思ったのに・・・」 「給料思ったより上がらなかった」 「俺はもっと出来ると思っていたのにな」 このように小さな裏切りの積み重ねが、あなたの気分を落ち込ませる足かせになるのです。 今から期待するのはやめてください。 期待ではなく予想でいいのです。 期待しても90%裏切られるという事を頭に入れておくだけで、多くの場面で落ち込む必要が全くなくなります。 夜の時間を減らせば人生が変わる あなたは、夜何時に寝て何時に起きますか?実はいつ寝るのかによって思考が大きく変わっていくのです。 人がトラウマを思い出したり、ネガティブなことを考えるのは夜から寝る時間までの間に非常に多くなることがわかっています。 鬱になりやすい人の特徴に夜更かしをよくしていることが多くあります。 今日から早寝早起きをしましょう。 といってもいきなりは難しいと思います。 そこでおすすめなのは、 1日5分早く早寝早起きをするという事です。 睡眠時間は変えずに5分早く寝たら5分早く起きるようにしてください。 2週間もあれば1時間は早寝できるようになります。 朝の時間がネガティブに打ち勝たせる 早く寝ることで嫌なことを考えなくなるだけでなく、ついやってしまう夜更かしをなくせます。 睡眠時間をしっかりとることで心を整理してストレスに対処するように脳は回復してくれます。 そして自律神経が整うので様々な良いホルモンも分泌されます。 早起きすることが良いのはこのホルモンも関係しています。 朝の時間にしっかりと日光(曇りでもいい)を浴びるとセルトニンと呼ばれるホルモンが分泌されます。 このセルトニンは別名幸せホルモンと呼ばれ主に腸の中で作られます。 このホルモンが心のバランスを保ちいい気分にさせてくれるのです。 夜いじっているスマホを朝にいじるようにすればいいんです。 見たい映画も、趣味も朝の時間にするだけで自然にあなたの心は良いバランスを保てます。 また、朝は急な電話や飲み会の誘いなどの邪魔が入りません。 やりたいことや、今から何かを始めようと思っている人にはうってつけの時間ともいえるでしょう。 ネガティブな言葉は捨て去ろう 悪いことを言うと自分に返ってくるよというのがありますが、実際に言葉というのは心に非常に大きな影響を与えます。 もしあなたが、 「めんどくさい」「疲れた」「もういやだ」 というようなネガティブな言葉を言っているのなら要注意です。 また、他人への悪口も非常に危険なのです。 他人に言ったつもりのこういった言葉、実は一番身近で大きな声で聴いているのは自分なのです。 こういったネガティブ な言葉を多く聞いているとそれが脳に刷り込まれてしまいます。 すると、心の中での声でもネガティブなことを言ってしまうので気持ちが自然と落ち込んでいくという負のスパイラルに陥ってしまいます。 こういった言葉は言い換えてしまえばいいのです。 こういった言葉変える言葉遊びと思って取り組むようにすれば楽しく続けられるでしょう。 ポジティブな人との時間を増やそう あなたのまわりにはどんな友達がいますか?もしあなたがネガティブな思考になっていたらネガティブな友達が多いはずです。 それはあなたが心地いいから。 人は似た感情や言動の人といるのが心地いいと思う傾向があります。 あなたが知り合った人たちの事を よく思い出し、なりたい自分に近い人や、ポジティブで人間性が良い人をピックアップしてみてください。 その人たちに話しかけて今よく一緒にいる人よりも多くの時間を過ごしましょう。 そしてネガティブな自分から卒業するまでその人たちとの関わりは断ちましょう。 大丈夫です。 あなたの事を本当に大切にしてくれる友達はポジティブにあなたが変わってもまた戻ってきてくれます。 良い人間関係を見つける良い機会だと思って取り組んでみてください。 人間関係を変えることがあなたを変えるという事は科学的にも分かっていることです。 人のっ感情は感染するという事がわかっています。 人は友達や親しい人の感情の期待に応えようとして行動してしまいます。 期待に応える為には 相手と同じ思考になるか理解しようとしなければいけないので自分も同じマインドに無意識になってしまうのです。 逆になりたい自分やポジティブな考えの人と多く時間を過ごすことで自分もその思考に近づくことが出来るのです。 筋トレを始める 筋トレは自分を変えるのに最もいい方法の1つです。 人の心と体は密接に関係しているので、身体が変われば心がよくなることがよくあります。 また、筋トレは自信をつけるのにももってこいです。 運動不足は血の巡りも悪くなり健康を害します。 健康は幸せには欠かせない要素です。 筋トレをすると見た目がどんどん変わっていきます。 男性ならがっしりと男らしく、女性ならしなやかな美しいボディラインが手に入ります。 段々自分の体が変わっていくという小さな成功体験があなたのメンタルを非常に強くさせるのです。 そして、筋トレの最もいい効果がホルモンがたくさん出ることです。 テストステロンやドーパミン、アドレナリンなどのホルモンが大量に分泌されるので、幸せな気分ややる気なども引き出されて考え方が前向きになります。 また、これらのホルモンが自立神経を整えることによってストレスに対しても強くなります。 そして、 1番見た目が変わることでポジティブになれるポイントは、周りの人のあなたに対しての反応が変わるという事です。 カッコよくなったあなたにポジティブな言葉や態度をいっぱいくれるはずです。 また、職場の嫌な上司や理不尽に怒ってくる人の態度も変わるでしょう。 人は本能的に自分よりも強い相手に下手にケンカを売ってこなくなります。 人間関係のストレスも大幅に減るでしょう。 ポジティブ食事術 ポジティブ思考になるためには食事も大きく影響してきます。 食事は体と心の全てを司る源です。 すべては食事から始まっています。 バランスの良い食事や栄養バランスはもちろんですがポジティブになるにはあることを守ってください。 それは糖質の管理です。 ご飯やパンといった炭水化物を1度に多く食べないという事です。 可能なら1度の量を減らして1日に4、5回に分けて食事することが理想です。 というのも血糖値の急激な上昇が精神に大きく影響してくるからです。 血糖値が急激に上昇した時の症状として分かりやすいのは、食後にくる急激な眠気とだるさです。 集中力が著しく低下したり細胞が糖化する原因です。 現代の食事は1度で血糖値が急激に上がるものが多いので、メンタルにも影響を与えます。 ネガティブに陥っているときは満腹まで食べずに常に空腹でないような食事を心がけましょう! まとめ• 期待はもうしない• 早寝早起きは心を前向きにさせる• 朝の時間を大切にしよう• ネガティブな言葉は自分が1番よく聞いている• ポジティブな人とたくさん過ごそう• 筋トレはポジティブになれる最も有効な方法• 食事は何回かに分けよう 最後まで読んでいただきありがとうございました!.

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「ポジティブ思考」VS「ネガティブ思考」|成功する考え方はどっち?

ポジティブ 思考

ここ最近の風潮に 「ネガティブは悪である」 みたいなポジティブシンキングがありますね。 私もポジティブシンキングの崇拝者 ポジティブシンカー(ポジティブシンキング崇拝者 今、私が名付けました笑) なので 色々なところで 「もっと前向きに考えようよ!」 「ポジティブ思考で行こう!」 などど布教していました。 「布教」と書いてありますが、ここまでくると もはや信仰だと思うんです。 だって、ネガティブな人は愚痴ってる人は 不幸だから愚痴っているんでしょう? 不幸なんでしょう? 幸せになろうよ! 考え方一つだよ! ポジティブに考えようよ! なんて思ってたんですね。 けど、これって単に ポジティブの押しつけであって 世の中には光と影が存在するように 両面があって成り立っています。 なので、ポジティブな人がいればネガティブな人がいて当然。 そして、ポジティブシンカーはネガティブシンカーを見かけると アドバイスしたり ポジティブ思考を押し付けたり 励ましたりした挙句 「何でこの人は愚痴ってばかりで アドバイスしても一向に動かないのか」 なんて腹を立てたりします。 けど、ネガティブ思考ってそもそも悪いことでしょうか? ネガティブ思考が悪いものだったら 進化の歴史の中で ネガティブ思考な人は淘汰されていなくなってるはずですよね。 ネガティブな人は言い換えれば 保守的、慎重 です。 狩りをして生きていた時代に、無理そうな獲物を狩る際に ポジティブ思考の人たちは 「よし、狩ろう! 自分たちならできる!」 と獲物に立ち向かって、命を落とすこともあったでしょう。 だけど、ネガティブ思考の人たちは 「命を落とすくらいならちょっと・・・」 「もっと慎重に作戦を立てないと・・・」 と考えているうちに 生き残ったかもしれませんね。 自分は不幸だと愚痴っている人が不幸だというのは ポジティブシンカーの傲慢です。 そうやって生きていくことが好きな人もいるんです。 なので、前向きに生きようなんて大きなお世話! ネガティブシンカーからしたら迷惑なだけ! それに気づけたら、無駄にアドバイスをしなくなりました。 日陰だからこそ美しく咲く花もあります。 そういう花を日向に持っていったら 枯れてしまいます。 無駄なポジティブの押しつけはやめましょう (自戒も込めて) そして、自分はネガティブだ と悩むのもやめましょう。 どっちも存在してこそ、当たり前で自然なのですから。

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