かぐ活。 姫路杉活「まちかぐ」コンペティション

スペ活

かぐ活

どうも!管理人の免疫大魔王です。 タバコを吸うことは、健康に良くないをわかってはいるのものの、なかなか禁煙出来ずに モヤモヤしている方は多いのではないでしょうか。 「禁煙しないといけないのはわかっているけど、長年吸ってきたのを今更やめるのは、ちょっと寂しい気がする。 」 「実際に、やめることで体にどういうメリットがあるのかがわからないので、やめようと踏み切ることができない。 」 禁煙して3年が経過するボクも、禁煙する前はそのような感じで考えてばっかりいました。 テレビなどで、タバコをやめた芸能人や有名人の方々で多いのが、 「病気になってしまい、仕方なく禁煙した」 という方が結構多いのです。 禁煙は、できれば、病気をして仕方なくというよりも、健康な時にやめたいもの。 病気をしてからじゃ、遅い場合だってあるのです。 ただ、ボクは考えました。 ボクを含めた多くの方々がなかなか禁煙できないのは、 「このままタバコをやめることができなかったらどうなるか。 」の恐怖よりも、 「タバコをすっぱりやめることが出来たら、体はどのような状態になるか」 という、「禁煙することのメリット」が具体的にイメージできてないからだと考えるのです。 どうせ禁煙するのなら、 禁煙できなかった時の恐怖よりも、禁煙できたときの体のいろんなところが良くなり、体調が良くなったという「 プラスのイメージ」を想像しながら禁煙に取り組んだほうが、絶対良いです! 今回は、禁煙して体の調子がすこぶる良くなったボクの体験談をお話しますので、 「これから禁煙するぞ!」 とお考えの方は、ぜひ参考にしてみて下さい。 禁煙すると腸が元気になるのは、当サイトの別記事でも紹介しているわね。 確か、禁煙で腸内細菌のバランスが変わることからの影響だったわね! 腸が元気になることは便秘や排便に関する改善などのお腹への効果を実感する以外にも、ほかの面で実感することが多いのです。 ボクが実際に体験したそのほかの禁煙によるデトックス効果をご紹介します。 喫煙は体温を下げると言われています。 タバコにはニコチンが含まれています。 タバコの主成分であるニコチンは、毛細血管を収縮させ、体温を下げてしまいます。 体温の低下は冷えにつながります。 実際に下がった体温がもとにもどるには、2時間を要すると言われており、体温がもとに戻る前にまた、タバコを吸ってしまうため、 体温は下がったままになります。 つまり、喫煙者の体は「冷えっぱなし」の状況だと言っても過言ではないでしょう。 本当に大袈裟でもなんでもなく、女性にとっての喫煙は 「低体温症」などの体の冷えに大きく影響します。 特に出産を控えた妊婦さんは、生まれてくる子供さんのためにも体を冷やさないようにしましょう! ボクは、禁煙したことによって体温が上がったのを実感しました。 タバコを吸っていた時のボクは、体が冷えているのを時々感じることが多かったのです。 それが禁煙をして1年以上経過した頃でしょうか。 寒い冬に外を歩いていると、当然外の冷気で顔や手などはひんやりとしています。 でも、それがなぜだかうまく説明できないのですが、寒さそのものが心地よいのです。 反対に暑い夏にも体験しました。 当時サッカーをしていたボクは、汗をたっぷりかきました。 滝のように流れる汗です。 この感覚は、実際に禁煙した方のほとんどが実感するのではないかと思うのです。 また、禁煙による体温上昇の原因は、禁煙による腸内環境の改善だと考えています。 でも、禁煙外来には決して安くはない費用がかかるのです。 安くない費用を掛けて禁煙に成功できれば、お金を掛けて禁煙した甲斐もあるというものでしょう。 でも、お金を掛けて禁煙外来を利用しても、禁煙に失敗する方は大勢います。 禁煙外来に失敗したときの精神的ダメージは相当大きいと思われます。 実際に、禁煙外来でたくさんのお金を掛けたのに、禁煙に失敗した方を何人も見てきています。 彼らは、禁煙する以前よりも多くのタバコを吸うようになって しまいました。 「禁煙に失敗した」というマイナスの思いが、よりストレスとなってタバコを吸う量の増加につながってしまっているのかなと思うのです。 ボクは、禁煙するにあたりいろいろなサイトや本の情報を収集しました。 でも、禁煙外来のように成功しなかったときのデメリットが大きい方法、つまりお金を掛けることなく禁煙を実行しようと考えました。 炭酸水は胃腸の状態を整える! 禁煙を始めると、まず口が寂しくなります。 アメを舐めたり、ガムを噛むことで口さみしさを緩和するという方法もあります。 ただ、アメのような砂糖が入ったものは、他の弊害がある気がしましたし、ガムをいつも噛んでいると仕事にも影響しそうな気がしましたので、別の方法を考えることに しました。 一番に思いついたのは、「水を飲むこと」です。 ただ、普通に水を飲むのでは面白くないので、ボクが選んだのが「炭酸水」です。 炭酸水を飲むことは、タバコによって体内に溜まった毒素を薄めてくれたり排出してくれる効果があると言われています。 勿論炭酸水を飲むことで、体内に溜まった毒素がすぐに除去できるような即効性は無いかと思うのですが、徐々に効果が出てくることは期待できそうでした。 炭酸水の効果は、胃腸の状態を正常に整えて、便秘を改善する効果が期待できます。 炭酸水の炭酸ガスの刺激が胃の粘膜を元気にしたり、腸の蠕動運動を促進して、 腸を元気にしてくれると言うのです。 その他、疲労回復や肩こりの解消など、炭酸水を飲むことは多くの健康効果が期待できると言われています。 炭酸水を飲む量は、1日に1~2本が適当でしょう。 ちょうどルイボスティーがブームになっていた頃と時期が重なって、ルイボスティーを飲むことで得られる健康効果が話題になっていました。 ルイボスティーの健康効果の一つとして、体内に発生した余分な活性酸素の除去があります。 ボクは、自宅で煮出したルイボスティーを水筒に入れて勤務先など外出の際に持参し、飲んでいました。 タバコを吸っていた時間には、ルイボスティーを飲むようにしました。 以上が、ボクが実践したお金を掛けずにできる禁煙方法です。 是非、「禁煙を成功させたい!」とお考えの方は参考にしてみて下さい。 スポンサーリンク 禁煙して5年が経過しようとしているが、体の状態は変化したか? タバコの臭いをかぐとムカつくようになった! ボクがタバコをやめてからもうすぐ5年が経過しようとしています。 だいたいやめてから3年経過したぐらいの時期でしょうか。 お酒を飲むと「タバコを吸いたい」という気持ちになるときがありました。 でもなるべく飲み会も遠慮するようにしていたらなんとか喫煙を再開せずに済んだように思います。 5年が経過しようとしている今、会社でもタバコを吸った人が自分のデスクに戻り、その人からタバコの臭いがすると、不公平感を抱いてしまったり、腹が立つようになりました。 また、町を歩いているときに、歩きタバコをしている人に遭遇しても腹が立ちます。 その人に直接注意することはしませんが、これは自分の体が徐々に浄化されているんだと思うようにしています。 実際にどんどん健康になっていると思うのです。 本当にタバコが腸に及ぼす影響というのは恐ろしいものだと思うのです。 腸を大事にすると、それだけ健康の恩恵を受けることができると思うのです。 まとめ 当サイトの管理人:免疫大魔王 日本安全食料料理協会:有機美容発酵マイスター認定試験に合格しました 住んでいるところ:神奈川県 こんちには。 当サイトにお越し戴きありがとうございます。 ボクが当サイトにて菌活・腸活に関する情報を発信しているのは、自分自身が貴重な体験をしたことが大きな原動力となっています。 それは、自分自身が長年治らなくて大変苦しんだアトピー性皮膚炎が劇的に改善したことが大きなきっかけになります。 アトピーなどのアレルギー症状で苦しんでおられる方はもちろんの事、さまざまな生活習慣病や、特に女性の多くの方が悩んでおられる便秘や肥満などの症状も改善できるきっかけになるのではということなのです。

次の

【アロマ嗅ぐだけ脳活】物忘れ・認知症の予防にどのアロマがいい?オススメのやり方3つ|カラダネ

かぐ活

どうも!管理人の免疫大魔王です。 タバコを吸うことは、健康に良くないをわかってはいるのものの、なかなか禁煙出来ずに モヤモヤしている方は多いのではないでしょうか。 「禁煙しないといけないのはわかっているけど、長年吸ってきたのを今更やめるのは、ちょっと寂しい気がする。 」 「実際に、やめることで体にどういうメリットがあるのかがわからないので、やめようと踏み切ることができない。 」 禁煙して3年が経過するボクも、禁煙する前はそのような感じで考えてばっかりいました。 テレビなどで、タバコをやめた芸能人や有名人の方々で多いのが、 「病気になってしまい、仕方なく禁煙した」 という方が結構多いのです。 禁煙は、できれば、病気をして仕方なくというよりも、健康な時にやめたいもの。 病気をしてからじゃ、遅い場合だってあるのです。 ただ、ボクは考えました。 ボクを含めた多くの方々がなかなか禁煙できないのは、 「このままタバコをやめることができなかったらどうなるか。 」の恐怖よりも、 「タバコをすっぱりやめることが出来たら、体はどのような状態になるか」 という、「禁煙することのメリット」が具体的にイメージできてないからだと考えるのです。 どうせ禁煙するのなら、 禁煙できなかった時の恐怖よりも、禁煙できたときの体のいろんなところが良くなり、体調が良くなったという「 プラスのイメージ」を想像しながら禁煙に取り組んだほうが、絶対良いです! 今回は、禁煙して体の調子がすこぶる良くなったボクの体験談をお話しますので、 「これから禁煙するぞ!」 とお考えの方は、ぜひ参考にしてみて下さい。 禁煙すると腸が元気になるのは、当サイトの別記事でも紹介しているわね。 確か、禁煙で腸内細菌のバランスが変わることからの影響だったわね! 腸が元気になることは便秘や排便に関する改善などのお腹への効果を実感する以外にも、ほかの面で実感することが多いのです。 ボクが実際に体験したそのほかの禁煙によるデトックス効果をご紹介します。 喫煙は体温を下げると言われています。 タバコにはニコチンが含まれています。 タバコの主成分であるニコチンは、毛細血管を収縮させ、体温を下げてしまいます。 体温の低下は冷えにつながります。 実際に下がった体温がもとにもどるには、2時間を要すると言われており、体温がもとに戻る前にまた、タバコを吸ってしまうため、 体温は下がったままになります。 つまり、喫煙者の体は「冷えっぱなし」の状況だと言っても過言ではないでしょう。 本当に大袈裟でもなんでもなく、女性にとっての喫煙は 「低体温症」などの体の冷えに大きく影響します。 特に出産を控えた妊婦さんは、生まれてくる子供さんのためにも体を冷やさないようにしましょう! ボクは、禁煙したことによって体温が上がったのを実感しました。 タバコを吸っていた時のボクは、体が冷えているのを時々感じることが多かったのです。 それが禁煙をして1年以上経過した頃でしょうか。 寒い冬に外を歩いていると、当然外の冷気で顔や手などはひんやりとしています。 でも、それがなぜだかうまく説明できないのですが、寒さそのものが心地よいのです。 反対に暑い夏にも体験しました。 当時サッカーをしていたボクは、汗をたっぷりかきました。 滝のように流れる汗です。 この感覚は、実際に禁煙した方のほとんどが実感するのではないかと思うのです。 また、禁煙による体温上昇の原因は、禁煙による腸内環境の改善だと考えています。 でも、禁煙外来には決して安くはない費用がかかるのです。 安くない費用を掛けて禁煙に成功できれば、お金を掛けて禁煙した甲斐もあるというものでしょう。 でも、お金を掛けて禁煙外来を利用しても、禁煙に失敗する方は大勢います。 禁煙外来に失敗したときの精神的ダメージは相当大きいと思われます。 実際に、禁煙外来でたくさんのお金を掛けたのに、禁煙に失敗した方を何人も見てきています。 彼らは、禁煙する以前よりも多くのタバコを吸うようになって しまいました。 「禁煙に失敗した」というマイナスの思いが、よりストレスとなってタバコを吸う量の増加につながってしまっているのかなと思うのです。 ボクは、禁煙するにあたりいろいろなサイトや本の情報を収集しました。 でも、禁煙外来のように成功しなかったときのデメリットが大きい方法、つまりお金を掛けることなく禁煙を実行しようと考えました。 炭酸水は胃腸の状態を整える! 禁煙を始めると、まず口が寂しくなります。 アメを舐めたり、ガムを噛むことで口さみしさを緩和するという方法もあります。 ただ、アメのような砂糖が入ったものは、他の弊害がある気がしましたし、ガムをいつも噛んでいると仕事にも影響しそうな気がしましたので、別の方法を考えることに しました。 一番に思いついたのは、「水を飲むこと」です。 ただ、普通に水を飲むのでは面白くないので、ボクが選んだのが「炭酸水」です。 炭酸水を飲むことは、タバコによって体内に溜まった毒素を薄めてくれたり排出してくれる効果があると言われています。 勿論炭酸水を飲むことで、体内に溜まった毒素がすぐに除去できるような即効性は無いかと思うのですが、徐々に効果が出てくることは期待できそうでした。 炭酸水の効果は、胃腸の状態を正常に整えて、便秘を改善する効果が期待できます。 炭酸水の炭酸ガスの刺激が胃の粘膜を元気にしたり、腸の蠕動運動を促進して、 腸を元気にしてくれると言うのです。 その他、疲労回復や肩こりの解消など、炭酸水を飲むことは多くの健康効果が期待できると言われています。 炭酸水を飲む量は、1日に1~2本が適当でしょう。 ちょうどルイボスティーがブームになっていた頃と時期が重なって、ルイボスティーを飲むことで得られる健康効果が話題になっていました。 ルイボスティーの健康効果の一つとして、体内に発生した余分な活性酸素の除去があります。 ボクは、自宅で煮出したルイボスティーを水筒に入れて勤務先など外出の際に持参し、飲んでいました。 タバコを吸っていた時間には、ルイボスティーを飲むようにしました。 以上が、ボクが実践したお金を掛けずにできる禁煙方法です。 是非、「禁煙を成功させたい!」とお考えの方は参考にしてみて下さい。 スポンサーリンク 禁煙して5年が経過しようとしているが、体の状態は変化したか? タバコの臭いをかぐとムカつくようになった! ボクがタバコをやめてからもうすぐ5年が経過しようとしています。 だいたいやめてから3年経過したぐらいの時期でしょうか。 お酒を飲むと「タバコを吸いたい」という気持ちになるときがありました。 でもなるべく飲み会も遠慮するようにしていたらなんとか喫煙を再開せずに済んだように思います。 5年が経過しようとしている今、会社でもタバコを吸った人が自分のデスクに戻り、その人からタバコの臭いがすると、不公平感を抱いてしまったり、腹が立つようになりました。 また、町を歩いているときに、歩きタバコをしている人に遭遇しても腹が立ちます。 その人に直接注意することはしませんが、これは自分の体が徐々に浄化されているんだと思うようにしています。 実際にどんどん健康になっていると思うのです。 本当にタバコが腸に及ぼす影響というのは恐ろしいものだと思うのです。 腸を大事にすると、それだけ健康の恩恵を受けることができると思うのです。 まとめ 当サイトの管理人:免疫大魔王 日本安全食料料理協会:有機美容発酵マイスター認定試験に合格しました 住んでいるところ:神奈川県 こんちには。 当サイトにお越し戴きありがとうございます。 ボクが当サイトにて菌活・腸活に関する情報を発信しているのは、自分自身が貴重な体験をしたことが大きな原動力となっています。 それは、自分自身が長年治らなくて大変苦しんだアトピー性皮膚炎が劇的に改善したことが大きなきっかけになります。 アトピーなどのアレルギー症状で苦しんでおられる方はもちろんの事、さまざまな生活習慣病や、特に女性の多くの方が悩んでおられる便秘や肥満などの症状も改善できるきっかけになるのではということなのです。

次の

姫路で「まちかぐコンペ」作品募集-「姫路杉活」で駅前と林業活性化目指す

かぐ活

今は空前の脳活ブーム。 そうした中、みなさんにぜひ試していただきたい簡単な脳活法「アロマ (香り)を嗅ぐだけの脳活」を紹介します。 鼻の嗅覚が香りを感知すると、記憶力を担う脳の海馬や、情動反応(快・不快の反応)を起こす扁桃体といった脳の各部にいっぺんに刺激が伝わって、認知力がアップする人がいるといわれています。 実際に、アロマが脳を活性化させて認知機能を向上させる働きは、世界各国で研究されており、物忘れの改善や認知症予防に役立つ手段として大きな期待が寄せられています。 認知症の心配がある人は、まずは脳神経外科などで診てもらってください。 そのうえで、セルフケアの一環として「アロマ脳活」を試してみてください。 義務感・ストレスゼロでできる画期的な脳トレ アロマ嗅ぐだけ脳活は、他の脳活と決定的に違う点があります。 それは、「自分でやろう!」という能動的な脳活ではないこと。 もちろん、アロマを準備する必要はありますが、その後は嗅いだ香りが脳を知らぬまに刺激してくれます。 「頑張ってやらなきゃ!」といった気負いが全く必要ない脳活、それがアロマ脳活です。 アロマ脳活は、香りの成分をつけた布を胸ポケットにしのばせておいたり、香りを拡散するディフューザーで芳香浴をしたりする準備するだけ。 あとはふだんどおりに生活するだけです。 労力をほとんど必要としません。 また、いい香りをかぐと気分がいいので、長続きしやすいという面もあります。 おすすめの方法は3種類あるので、自分に合った方法を見つけて、試してみてください。 1つめは生のレモンやオレンジを使った方法です。 このやり方は、レモンやオレンジの皮から香りの成分を圧搾して行います。 香りの成分は、レモンやオレンジの皮の表面にある丸いブツブツ(油胞)の中に詰まっています。 そこで、すりおろし器(プラスチック製は避ける)で皮をすりおろし、油胞を破ります。 そして、ガーゼやフェルトなどの布の間にすりおろした皮を挟んで圧搾し、布に香りを染み込ませるのです。 昼はレモンの皮のアロマがついた布を持ち歩き、夜はオレンジの皮の香りがついた布を枕元に置くといいでしょう。 なお、色がつくので汚れてもいい布で行ってください。 3つめは、市販のアロマシールを使う方法です。 アロマシールは、香りのもととなる精油を染み込ませたシールで、全く新しいアロマ活用法です。 アロマシールは、さまざまな種類のものが市販されていますが、おすすめは昼用・夜用とそれぞれ適した香りをブレンドしているものを選ぶことです。 例えば、昼用のアロマシールには、ペパーミントやローズマリーなどをブレンド。 夜用の香りシールは、オレンジスイートを主体とした系の香りがブレンドされているものを選ぶといいでしょう。 使い方は、洋服に貼るのが一般的です。 下の図を参考にしてみてください。 最後に、アロマを使う脳活は、多くの専門家が注目しているやり方ではありますが、誰もが変化を実感できるわけではありません。 あくまでもセルフケアの一環として、健康維持を目的に実践してみてください。 記事にあるセルフケアは安全性に配慮していますが、万が一体調が悪化する場合はすぐに中止して医師にご相談ください。 また、効果効能を保証するものではありません。

次の