ソイプロテイン 女性 おすすめ。 女性は寝る前がおすすめ!ソイプロテインのダイエット効果と飲み方!

女性におすすめのプロテインベスト3!ソイプロテインならダイエット・美容にも効果的!|筋トレブログ.com

ソイプロテイン 女性 おすすめ

こんにちは!大手町、神田、たまプラーザでを運営している石本哲郎です! 僕は女性専門のパーソナルジムを経営しており、今も現役でパーソナル指導をしております。 プロテインダイエットは女性に効果なしで太る?おすすめは?【ソイプロテイン&ホエイプロテイン】2019年 まずは簡単なプロテインの説明をしていきますね。 プロテインとは?種類は何があるの? プロテインは簡単にいうと タンパク質の塊 です。 それだけ笑 イメージは コンビニのサラダチキンが一杯のドリンクになったみたいな感じでOKです! 種類は素材によって異なりますが• ホエイ• ソイ がメインです。 ほかには• カゼインプロテイン• ビーフプロテイン• エッグプロテイン• ピープロテイン(エンドウ豆) などがありますが、アレルギーでホエイやソイが無理とかでなければ特に選ぶ必要はないです。 特に気を付けたいのがカゼインプロテイン。 こちらは 健康被害が起きる可能性があるのと、僕の指導経験上でも やたら便秘になる女性が多かったので飲まないようにしてもらっています。 しかも美容的価値の高いシステインも少なめという罠もあります。。 僕もトレーナーを始めたばかりの指導経験のないころはそこまで詳しくもなかったので ふむふむ、マッチョの方々はカゼインを飲んでいるのか。 じゃあ筋肉をつけるためにもおすすめしよう! って 指導してたんですが。。 今は唯一避けてもらっています。 カゼインプロテインについて詳しく知りたい方は下記の記事を参考に、または 「カゼインプロテイン リーキーガット」辺りで検索するといいと思います。 プロテインは太る? プロテインは太る論争がありますが、簡単にいうと プロテインを1回飲んだだけで太るとするならそもそも食事改善が出来ていないので飲もうと飲むまいと痩せないしいつか太っていく です!プロテインなんて一回分が120キロカロリーくらいのもんですよ。 それで太ってしまうのはプロテインに原因を求めるべきではありません。 しかしながらカロリーはカロリーなので 他が全く同じ状態でそもそもタンパク質もしっかり摂れている女性が追加でプロテインを飲むのであればそのカロリー分だけ太ります。 ただ実際にはプロテインを飲むと 食欲が安定して結果痩せることも多く、 プロテインを飲んで痩せる可能性のほうが高いのは事実だと思います。 プロテインは効果なし?ダイエットに効果的なんじゃないの? プロテインの効果は結局たんぱく質をしっかり摂ることと同義です。 またダイエットに効果的という部分は間違いなくあります。 プロテインの飲み方は?タイミングは?• タンパク質を摂らないといけないのに食欲がないとき• 寝る前にタンパク質を摂りたいとき• 朝一タンパク質を摂りたいけど時間がないとき• 仕事の合間でどうしても食事を摂る時間がないとき• 筋トレ後のタンパク質が欲しいけどさすがに筋トレ直後に食事を摂れないとき といった時に飲むのがオススメ! プロテインとBCAAとEAAの違いを教えて!ていうかダイエットしている女性に必要なの? BCAAは3種類の必須アミノ酸、EAAは基本的に必須アミノ酸9種類が全て入っています。 そしてプロテインは20種類全てのアミノ酸が含まれています。 つまり BCAAとEAAはあくまでもボディメイクやダイエットの効率を上げる単なるサプリのイメージで、プロテインはたんぱく質という栄養素の底上げのイメージです。 なので 美容的健康的価値のあるタンパク質を摂らないと!BCAAやEAAを摂らないと! というのは間違いです。 筋トレや減量に価値のあるBCAAやEAAを摂らないと! これは正解です。 大半の女性が値段分の価値を見いだせないと思います。 超重要!プロテインなんて要らないよという専門家を論破する! 専門家の方の中にはプロテインなんて要らないよ!という方も少なくありません。 でもですね・・・ 週5で筋トレしているムキムキなトレーナーさん「プロテインなんて要りませんよ!食事をしっかり摂れば十分足ります!」 (毎日4000kcal摂取) いや、そらそうやろと笑 ですので一般女性やダイエットを行う女性、もともと代謝の低めな女性は プロテインに頼らざるを得ない環境の方が多いわけです。 しかもですね、朝からステーキでもなんでも食べられる方ばかりじゃないわけです。 別に毎日馬鹿みたいに飲んでというわけではないし 食事から摂るのが基本なのですが、毎日そんな完璧に食事管理が出来るわけではないですよね。 素材とかどうでもいいから味とコスパと飲んで体調がどうとかだけ気にして! いやほんとに笑 ホエイは吸収速度が速いから筋トレ後に良いとか、ソイは吸収速度が遅いから就寝前に良いとかね、調べるといろいろ出てきますが・・・ 全部無視して構わん!!!! です! 何故なら タンパク質を摂る、ということ自体がとても重要すぎてそれ以外はたかが知れたもんだからです。 敢えて数値化するのであればホエイやソイ、混合プロテインなどをきっちり使い分けても効率が100から103程度になるくらいの感覚です。 もうどんなに高くても不味くてもいい、数gでも筋肉をつけたいのであれば話は別ですが、一般女性では気にしてもほとんど影響がないです。 この夏場は特にいっぱい売れました。

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女性のためのプロテインの選び方。嬉しい効果と活用法って?

ソイプロテイン 女性 おすすめ

もくじ• ソイプロテインおすすめ20選 プロテインの中でも大豆を使ったソイプロテイン。 消化速度が遅いので満腹感が続くことから、筋トレの時だけでなく、ダイエットの時にも飲むと効果的です。 ソイプロテインのイソフラボンは、お肌や髪の健康、血流改善の効果もあります。 海外製、女性向け、コスパ、飲みやすさ、味など、ソイプロテインを選ぶ時、色々あるので、悩んでしまいますね 今回の記事のポイントは以下の2点です。 アマゾンや楽天で人気のあるおすすめのソイプロテインをご紹介。 商品概要や口コミ、参考価格も合わせてご掲載。 トレーニングの後は、タンパク質をしっかり補給しなければいけません。 また、味がついているものがいいのか、無味のものがいいのか好みもわかれます。 ソイプロテインは溶けにくくて飲みにくいのがデメリットでしたが、最近はメーカーが改良して、飲みやすいモノが増えています。 味も、様々なフレーバーがでていますので、全部試したくなりますね。 それでは人気のあるおすすめのソイプロテインを紹介しましょう。 1.ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味 50食分 1,050g 明治から販売しているサバスウェイトダウンは、Amazonのソイプロテインランキングで、堂々1位のソイプロテインです。 大豆プロテインとガルシニア配合。 ガルシニアは体に余分なエネルギーをため込ませない働きをしますので、筋肉をキープしたまま減量したい方におすすめ。 1食分のカロリーは79kcal、タンパク質は16. 運動後に飲むのが効率的に筋肉を増やすのに効果的です。 口コミ 「他のソイプロテインに比べて溶けやすいし、水でも牛乳でも美味しいです。 」 「価格がお手頃で、かなりお腹が満足します。 毎朝飲んでいますが、昼過ぎまでお腹いっぱいです。 」 参考価格 3,974円(アマゾン) 2.ザバス シェイプ&ビューティ ミルクティ風味 15食分 210g ピンクのパッケージが可愛いザバスのシェイプ&ビューティ。 パッケージと名前からも、女性のために作られたソイプロテインというのがわかります。 大豆プロテインは、イソフラボン効果で肌のハリを保つ効果もありますが、さらに 「フィッシュコラーゲン1500mg」も配合。 ダイエットにも美容にも嬉しいプロテインです。 カロリーは51kcal、タンパク質量は7. 鉄、カルシウム、マグネシウム、11種類のビタミンと、女性が不足しがちな栄養も補給でき、美しく引き締めたい方におすすめです。 「牛乳で溶かすと、本当のミルクティのみたいで美味しく飲めます。 ダイエットに活用しています。 」 「初めてプロテインを飲みましたが、こんなに美味しくていいの?という感じです。 」 参考価格 973円 3.ザバス ソイプロテイン100 ココア味 50色 1,050g 3位まで全部ザバスで、人気があるメーカーというのがわかります。 こちらの商品名の100は、「ソイプロテイン100%使用」の意味です。 タンパク質を補給するのに最適で、トレーニング直後に飲むと効果的。 体を作るためのビタミンB群は7種類、体調維持のためのビタミンCもプラスで配合されています。 カロリー40kcal、タンパク質7. 5g しっかり体を引き締めたい方におすすめ。 「価格が安くて、ココア味も美味しいので、こちらに落ち着きました。 」 「のみやすくて、粉っぽさがないので、愛用しています。 運動後には欠かせません。 」 参考価格 4,128円 4.Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン ココア風味 1kg 植物由来の大豆タンパク質、それにプラスして9種類の必須アミノ酸が全部入っています。 また、脂肪の吸収を抑えダイエットにも効果的な食物繊維も配合。 カロリー77. 5kcal、タンパク質14. 5gと、プロテインの中でもタンパク質量は多く、トレーニング後のタンパク質補補給に最適。 水でもスッキリ飲みやすいココア味は、美味しいと評判です。 「ホエイプロテインを飲んでいましたが、価格が安いのでソイプロテインを試しています。 コスパがいいと思いますね」 「きな粉みたいな味で、飲みやすいです。 タンパク質もしっかり摂れるので、最高です。 」 参考価格 3,009円 5.Now Foods Soy Protein Isolate こちらは海外のソイプロテイン、Now Foodsが販売しています。 非遺伝子組み換え大豆使用、1食分のタンパク質含有量は20gと、日本のメーカーより圧倒的に多いのが特徴的です。 こちらは、甘みがないシンプルなフレーバー。 自分で味を調整できるので、甘みがない方がいいという愛用者も多いです。 チョコレート味もありこちらは甘くて飲みやすいと評判です。 「ノンフレーバーなので、自分でココアや豆乳をいれて調整して飲んでいます。 」 「海外製はタンパク質量が多く安いので、断然コスパがいいです。 チョコレート味で美味しいです。 1食分の値段は、粉のソイプロテインより高くなりますが、簡単さを考えるとやはり魅力的。 忙しい朝や、仕事の合間などにおすすめ。 カロリーは189kcal、タンパク質は10. タンパク質の働きに必要なビタミンB群は7種類配合。 食感もサクサクなウエハースタイプです。 「プロテインは作る手間が大変なので、バーを買ってしまいます。 朝食に毎日食べています。 」 「重さがなく、軽く食べてタンパク質も補給できるのでお手軽です。 糖質制限にも最適」 参考価格 1,354円 7.ボディウイング 大豆プロテイン 1kg 無添加 飲みやすいソイプロテイン 独特の大豆の匂いを抑え、水に溶けやすくした、とにかく飲みやすいを徹底したソイプロテインです。 毎日続けることを考えた時、飲みやすさはやはり選ぶ時のひとつの条件になりますよね。 もちろんそれだけではなく、アミノ酸スコア100、BCAA、カルシウム、食物繊維も豊富に配合。 使用している大豆は国内精製の高品質な大豆プロテイン。 1回分のカロリーは72kcal、タンパク質は16. 92gとタンパク質の量も、申し分ないです。 「成分も満足で、無添加なので安心。 価格も安くてコスパがいいです」 「シェイカーで作る時、ほとんど泡がでないので飲みやすいし、甘くないのも好みです。 」 参考価格 2,100円 8.540プロジェクト ソイプロテイン改 1キログラム 大豆プロテインが苦手の方にも飲んでもらえるように、大豆臭を抑え溶けやすくすることで、飲みやすくしました。 糖類が含まれていないので、低カロリー。 糖質制限中の方、ダイエット中の方、甘い味が苦手な方におすすめ。 また、ココアなどを混ぜることで、自分の好みの甘さに調整することができます。 1食分のカロリーは72kcal、タンパク質は16. 92g。 「余計な味付けがないので、自分の好きな味に調整できるのがいいです。 匂いもなく飲みやすいです。 」 「ソイプロテインの大豆臭が苦手なので、無味無臭のこれは飲みやすい、価格も安いのでリピートしています。 」 参考価格 1,698円 9.Kentai パワープロテイン プロフェッショナルタイプ 1. 2kg kentai 健康体力研究所 は、日本で初めてスポーツ用プロテインを販売した、老舗のメーカー。 プロテイン販売では、実績と安心の人気大手メーカーです。 パワープロテインプロフェッショナルは、大豆たんぱく100%に9種類の必須アミノ酸をプラス。 1食あたりのカロリー75kcal、タンパク質16. 62gとタンパク質も多め、効率良く摂取することができます。 「甘くないきな粉のような味です。 タンパク質量も多く、飲みはじめてからはお通じも良くなりました。 」 「豆乳が好きな人なら、飲みやすいと思います。 私は甘く味付けされたプロテインより美味しいし、好きです。 」 参考価格 4,096円 10.森永製菓 ウイダー おいしい大豆プロテイン コーヒー味 240g 森永製菓が販売している大豆プロテイン。 「おいしい大豆プロテイン」の名前からわかるように、毎日おいしく飲めるように作りました。 植物由来の大豆100%使用、カルシウム、ビタミンD配合。 1食あたりのカロリーは72kcal、タンパク質は10. 味は牛乳でわると、本当のコーヒー牛乳のような味になり、ソイプロテインが苦手な方にも美味しく飲め、カルシウム入りなので子供にもお勧めです。 「牛乳と割って飲んでいます。 コーヒー牛乳の味になって、プロテイン感がなくて美味しい!飲みやすさはナンバーワンです。 」 「子供も美味しいと言って飲んでいますし、カロリーが低いのでダイエットの時にも丁度いいです。 大人気のAYAさんが女性のためにつくったソイプロテインです。 植物性タンパク質をしっかり配合、燃焼のサポート成分L-カルニチン、ビタミン、アミノ酸のサポート成分も配合されています。 また5種類のスーパーフードも配合することで、女性の美も意識しました。 味も美味しいべリーミックス味で、女性に人気のあるソイプロテインです。 「はじめてのプロテインですが、美味しくてお腹の持ちも良く気にいっています。 早くAYAさんみたいに引き締まった体になりたい!」 「ベリー味はプロテインで初めてで、美味しくて飲みやすかったです。 トレーニングの後に飲むようにしています。 粉を水に混ぜてシェイクするという手間がなく、手軽に摂れるのでとても人気。 植物由来のタンパク質100%、ビタミン11種類、ミネラル配合しています。 人工甘味料、香料、着色料不使用なので安心。 持ち歩きも簡単で、どこでも手軽にタンパク質をとることができます。 20粒中のエネルギーは40. 7kcal、タンパク質は7. 「錠剤は小さくはないですが、特に問題なく飲めます。 味もあまりないので粉のプロテインが苦手な人にはおすすめです。 」 「タブレットタイプのプロテイン初めて知りました。 手間なくどこでも飲めるので良いですね。 」 参考価格 4,968円 13.NICHIGA ニチガ 大豆プロテイン(国内製造) 1kg ソイプロテイン 国内製造、無添加純粋大豆の大豆プロテインです。 アミノ酸スコア100、高タンパク、低脂肪でダイエットに最適。 新規製法採用で、大豆臭がなく飲みやすくなり、さらに今までは相性が悪かった柑橘系の風味と相性が良くなりました。 低粘度で粉っぽさもないので、飲みやすいプロテインです。 1食分のカロリー72. 6kcal、タンパク質17. 06 味がないので、色々アレンジして飲む事ができます。 「溶けやすくてダマにならないのがいいです。 味がないのでスムージーや、料理に入れています。 」 「価格が安いのに量が多いのでコスパがいいです。 無味無臭で無添加なのも安心。 1回のタンパク質量が24gととても多く、激しいトレーニングの後のタンパク質補給、食事の置き換えなどにおすすめです。 ハードなトレーニング失われたL-グルタミンの補給もでき、その他にも水溶性食物繊維、ビタミン、葉酸、マグネシウム、カリウム、鉄、亜鉛、カルシウムなど、様々な栄養が含まれています。 ダイエットだけではなく、腸内環境の改善、肌や髪をキレイに保つのにも効果的。 「味はココア味で、牛乳で割るととても美味しいです。 飲みやすくて毎日飲んでいます。 」 「タンパク質の量が多いので、トレーニングの後に飲みます。 味も美味しいです。 」 参考価格 4,050円 15.Kentai パワープロテイン デリシャスタイプ バナナ 1kg プロテインメーカーの老舗Kentaiのパワープロテインデリシャスタイプ。 味のないプロテインが苦手な方に、美味しいバナナ風味です。 体内で合成されない9種の必須アミノ酸を全て含有。 ビタミン、ミネラル配合で、さらなるコンディション作りをサポートします。 1食あたり75. 2kcal、タンパク質16. 12g 「ソイプロテインは筋肉つけるよりダイエット向けという印象が強かったですが、しっかり鍛えた後に飲むと、効果的でした。 」 「美味しいバナナ味で、味がないプロテインが飲めない私でも飲めました。 」 参考価格 円 16.ボディウイング 大豆プロテイン スナックタイプ 800g 食べやすいソイプロテインのスナックタイプです。 スナックといっても、クッキーのような形状のものではなく、言うならばクッキーを砕いたような形状。 パフ上の軽い粒で、サクサクした食感でシリアルのように食べるとちょうどいい感じです。 味は煎り大豆のような素朴な味で、食べやすいです。 プロテインが苦手な方におすすめ、健康的なおやつにもぴったりです。 1食分の目安は添付のスプーンすり切り1~4杯。 スプーン2杯のカロリーは44kcal、タンパク質量は8. 「ダイエット中のおやつ代わりに食べています。 味も素朴で美味しいし、食べ応えがあるので良いですね。 」 「水なしで食べられるプロテイン。 手軽に食べられるので朝に牛乳に混ぜて食べています。 飲むプロテインより美味しい。 」 参考価格 2,190円 17.アムウェイ ニュートリライト プロテイン オールプラント 450g 2点セット ニュートリライトは大豆、小麦、エンドウ豆の3種類を独自に処方。 植物の力を生かした100%植物性タンパク質のプロテインです。 髪や肌、爪を美しく保つ効果もあるので、ダイエット中で肌の調子が悪くなっている方にお勧めです。 アミノ酸スコア100。 2個セットで価格もお得です。 「タンパク質の補給のために飲んでいますが、1カ月飲んだ結果、肌がキレイになったと言われるようになりました。 」 「朝食の時に、ヨーグルトと混ぜて飲んでいますが、肌や髪にも良いようで欠かせなくなっています。 カルシウムの吸収を助けるビタミンD、食物繊維もタップし配合しています。 「子供に毎日飲ませていますが、牛乳よりも美味しいと言って喜んでいます。 」 「飲みはじめて、ぐっと背が伸びた気がします。 」 参考価格 2,211円 19.ソライナ・プロテイン ベリー・フレーバー ソライナのプロテインは、大豆とエンドウ豆のタンパク質です。 そしてタンパク質だけではなく、その他の成分にも注目。 アルギニンが豊富で、マカ、カカオエキス、玄米麹を配合。 満足感があるのは、食物繊維は100g中6. 1g配合されているから。 人工甘味料を使っていないので安心です。 味は黒糖の自然な甘みとダークチョコレートの甘すぎない美味しさ。 トレーニングの時のタンパク質補給だけではなく、腸内環境の改善、免疫力のアップ、アレルギー抑制効果などが期待されます。 「素朴な甘さがとても美味しいです。 」 「美容とダイエット効果を期待して飲んでいます。 お腹がすいた時に飲むと満足しますね。 」 参考価格 2,980円 20.ピィアイシィ・バイオ バイオアスリート P3 大豆ペプチド・プロテイン タブレット 水なしでどこでも飲む事ができるタブレットタイプのソイプロテインです。 主原料は大豆の植物性のタンパク質。 大豆タンパクを低分子化した大豆ペプチドを配合して、早く効率的に体に吸収されます。 引き締まった体をトレーニングで手に入れたい人のサポートをします。 1回の目安は10粒程度。 300粒入りです。 カロリーは1粒3kcal 「タブレットが飲みやすくて続け安いです。 粒は多少大きめですが、慣れると大丈夫。 」 「プロテインが嫌いな私でも、タブレットなら飲めるし続けられます。 」 参考価格 2,300円 まとめ 各メーカー、色々なソイプロテインがありました。 味も飲みやすいように工夫されているものが多かったですね。 海外のものは、タンパク質量が多く、値段が安いのでコスパの良さから人気があります。 女性向けのものは、女性に嬉しい美容にも関連する成分が配合されています。 あなたに合ったプロテインはどれなのか、参考にしていただければ嬉しいです。 以上、人気のあるおすすめのブックカバー20選のご紹介でした。

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ダイエット目的、美容目的 味・おいしさ プロテインは、1日のタンパク質を効率よく補給するためのもの。 普段の生活で継続的に摂取することが大切になります。 でも美味しくないものは、続きません! だから毎日飲むためにも自分が好きな味や飲みやすいと感じるプロテインを選ぶのがおすすめです。 今は、様々なフレーバーのプロテインが販売されています。 女性に人気の甘めのものから、スッキリとした後味のものまで。 色々な風味のプロテインから、あなた好みの味を探してみるのもきっと楽しいと思います。 好きな味をご褒美感覚で飲めれば、続きやすいこと間違いなしです。 価格・コスパ 毎日の生活に取り入れてこそ、効果を実感しやすくなるプロテイン。 それは、ある程度継続してプロテインを購入していくことを意味します。 そのためには、あなたが経済的に長期間、購入しやすい価格帯のものであるかもプロテイン商品を選ぶ大切なポイント。 ただ価格ばかりにとらわれると、内容によっては期待できる効果が薄かったり、すぐに無くなって次を購入する頻度が高くなったりする場合も。 価格と成分、内容量などトータルバランスで、あなたにとってコストパフォーマンスが良いものを選ぶことをおすすめします。 【タイプ別】女性におすすめのプロテイン人気ランキング• *価格は、購入先等で差がある場合があります。 また商品によっては、税込もしくは税抜価格表示としておりますので、あらかじめご了承ください。 【通販】女性向けプロテインおすすめランキングTOP3 ここでは、まず通販で購入できるおすすめのプロテインをご紹介します。 1位:FASTANA ファスタナ プロテイン種類 ソイプロテイン 価格 7,800円(定期購入:4,980円) 内容量 140g 味 ミックスベリー味 返金制度 20日間全額返金保障あり 健康や美容のプロたちが監修したFASTANA ファスタナ のプロテイン。 身体の引き締め効果だけでなく、ヒアルロン酸やビタミン、ミネラルなど女性の美容に効果的な成分も豊富に配合。 これだけで、女性の健康と美容にいいものがまかなえちゃうお得なプロテインです。 味もベリー系でスッキリと飲みやすさもOK。 効率的にタンパク質を摂取したい人にとってはおすすめのプロテインです。 また糖質も抑えめなので、普段の食事で糖質を気にしてる人にとっても取り入れやすいでしょう。 他にもビタミンB成分など他の栄養素が補給できるのもいいですね。 またパッケージがおしゃれなので、つい持ち歩きたくなる商品です。 ジェシカズフォーミュラの口コミ 以前からプロテインを飲んでいましたが、ホエイプロテインよりソイプロテインの方が女性の美容にも効果的だという話を聞いて、いいプロテインを探していたとき、出会ったのがジェシカズ・フォーミュラ。 ソイプロテインなので腹持ちもよく、ベリー味なのでトレーニング後に美味しく飲めています。 チョコミント• ピーチ• チャイ• ベリー• カカオ• ピュア 返金制度 無し このタンパクオトメは、 通販で多くの食品を扱ってきたメーカーから出たプロテイン。 だから他にはない豊富なフレーバーのバリエーションが魅力。 そのうえ、美容には欠かせないビタミン・ミネラルなども配合されていますよ。 ソイとホエイプロテインの相乗効果も期待できるプロテインです。 タンパクオトメの口コミ評判 飲みだして約3週間です。 37歳 代謝が悪くなり色々調べた試した結果 この商品も試すことにしました。 体重64から59に減量。 満腹感もありプレーンは他の食品とも合うので工夫もしやすいですね。 豆乳が好きなので飲むのが楽しみになり続けられています。 綺麗になってきたのは髪、爪、肌。 生理前の肌荒れが8割なくなりました。 肌の張りはよく分かりませんが化粧のノリは良くなったかな?って感じです。 残念なのはパッケージが固くて開けにくいこととジッパーが2つ続けて使えなかったことです。 引用: 不足しがちなたんぱく質が補えるのと、美容成分も配合されているのが魅力的だと思い購入。 私はいつも、コーヒー味の豆乳にカカオ味のプロテインを入れて頂いています。 先にシェイカーへプロテインを入れるとなかなか溶けづらいので、豆乳を先に入れてからプロテインを入れると少し溶けやすくなります。 少し粉っぽさはありますが、とても美味しいです。 甘いのが苦手な方はダメかもですが。。 しばらく続けてみたいと思っています。 値段も安くは無いのでお試しサイズがあれば良いのになぁと思います。 引用: 【市販】女性向けプロテインおすすめランキングTOP3 次に、市販されている女性におすすめのプロテイン商品をランキングでご紹介。 1位:SAVAS ザバス シェイプ&ビューティ プロテイン種類 ソイプロテイン 価格 1,200円 内容量 210g *700gもあり 味 ミルクティー風味 食品メーカーの明治が販売するプロテイン製品 SAVAS ザバス。 そのシリーズの1つであるシェイプ&ビューティは、健康的かつキレイを目指す女性のために作られたプロテインなんだそう。 減量よりもスタイルUPを促すために効果的な成分を豊富に配合。 もちろんコラーゲンなどの美容成分も配合されているところも高ポイント。 ザバスシェイプ&ビューティーの口コミ 初めて購入しましたが、味は美味しいし飲みやすい コラーゲンやカルシウムが私にはうれしい。 プロテインはこれに決めました。 引用: 数年前からこのプロテインを飲んでいます。 しかしこの商品に出会ってからはずっとこのプロテインを飲み続けています。 朝食代わりに一杯、筋トレやジョギング等の後に一杯1日に飲んでいます。 粉末はサラサラしておりお水にサッと簡単に溶けます。 シェーカー洗浄時も容器に粉の塊が付くことも無く洗いやすいです。 ピーチレモン• 他のプロテインにはあまり配合されていないダイエットをサポートしてくれるLカルニチンなどの成分を配合。 さらにスーパーフードを5種類も配合しているので、女性のボディメイクを強力サポートしてくれるプロテインです。 アヤプロテインの口コミ評判 ayaさんのプロテイン1袋目終了。 初めてプロテイン美味いと思ったし使い切った!この1ヶ月で3. 2kg落とした。 引用: インスタグラム プロテインが正直苦手だったんですが、女性向けなのか飲みやすくて、美味しい これなら続けられそうです 最近お腹回りの脂肪が落ちてきたので、プロテインで筋肉に変えて引き締めたいです 引用: 3位:SAVAS ザバス ミルクプロテイン プロテイン種類 ミルクプロテイン 価格 150円 内容量 430ml 味• すっきりフルーティー• クリアストロベリー• ベリーミックス SAVAS ザバス のミルクプロテインは、粉タイプが多いプロテインの中で、乳飲料という新しいタイプのプロテイン製品。 独自の速攻吸収製法で体内の吸収率を高めたタンパク質を配合。 脂質が「ゼロ」でダイエット中でも気にせず摂取ができます。 シャイカーを用意する必要もなく、蓋を開けてその場で飲める手軽さで、トレーニング後の摂取もしやすそう。 SAVASミルクプロテインの口コミ 巷では滅多にお目にかかれない「ストロベリー系」ザバスミルクです。 甘味料のアセスルファム等の添加物が気になりますが、吸収速度とプロティン15gを優先しました。 運動中でも運動後でも水のようにスイスイ飲めるのが気に入りました。 ダイエットにもオススメです。 引用: おいしくて毎日飲んでます トレーニングしながら、トレーニングをしない日は飲料水代わりに飲んでます。 味も爽やかなフルーティ味で気に入ってます 引用: 【ダイエット】女性向けプロテインおすすめランキングTOP3 今度は、目的別でのおすすめプロテインをご紹介。 まずは女性が気になる「ダイエット」から! 1位:FASTANA ファスタナ プロテイン種類 ソイプロテイン 価格 7,800円(定期購入:4,980円) 内容量 140g 味 ミックスベリー味 カロリー 約25kcal(1杯) FASTANA ファスタナ は、ダイエット認定講師等が監修するダイエット用プロテインスムージ。 ダイエットに適しているソイプロテインに筋肉成分をさらに配合することで、筋肉UPを促し、代謝を促進。 甘すぎないミックスベリー味なので、スポーツ時にも取り入れやすくなっています。 また水などに溶けやすい粉末なので、シャイカーが不要。 手軽にプロテインを摂取できるのも嬉しいポイントです。 ファスタナの口コミ 小腹が空いた時や食事を軽く済ませたい時に 便利なプロテイン プロテインといえば 筋肉作りのイメージがあるけど FASTANA は ダイエット専用プロテインなのでダイエット中に必要な タンパク質などの栄養素がぎっしりと詰まっているんですが、 カロリーは1杯約25キロカロリー 低カロリーなのに必要な栄養素が取れる 引用: ピンクのプロテイン プロテインは結構前から毎日摂取しています。 でも、やっぱり色んな味をとりたいですよね。 バニラ• タンパク質を効率的に取りたい人にはおすすめのプロテインです。 ダイエットで気になる糖質も美ボディをサポートするための最低限の配合量とし、低糖質を実現。 またプロテイン自体の味を工夫することで、毎日飲みやすいプロテインになっているのだそう。 携帯用があるのも高ポイントです。 FIXITの口コミ評判 2度目の購入 ここのが特に私的には ジムの後には少量の水で甘さ的にも ちょうど程よく 身体に染み渡る感が大好きで 毎日の必需品になってます。。 バニラしか試してませんが ストロベリーはどうかな、、と考えてます。。 今まで 色々プロテインは試してますが ここのが一番じゃないかな、、と大好きです。。 このプロテイン飲みながら 身体もキレイ頑張ります。。 引用: 今まで色んなプロテイン試しましたが水に溶けやすくとても美味しく 飲みやすくとてもお気に入りになりました。 バニラ購入ですが個人的にこの甘さも トレーニング後には体に染み渡る感覚で気に入りました。。 頑張ってキレイな体目指してますので しっかり飲んでいきたいと思います。 引用: 3位:SAVAS ザバス ウエイトダウン プロテイン種類 ソイプロテイン 価格 3,540円 内容量 1,050g 味• ヨーグルト風味• チョコレート風味 カロリー 約79kcal(1食) SAVAS ザバス のウエイトダウンタイプ。 ダイエットで不足がちになる栄養素のビタミンやカルシウム、ミネラルなどを配合し、減量をサポートしてくれるプロテインです。 また空腹抑制や体脂肪蓄積抑制の効果が期待できるガルシニアエキスも配合。 ダイエット時に摂取するプロテインとしてもおすすめですよ。 SAVASウエイトダウンの口コミ 自宅での筋トレ後に牛乳と混ぜて飲んで、カロリー摂取に気を付けて体脂肪、体重共に落ちました。 その後、他社のホエイプロテインに変えた所、筋肉の付きは良いのですが体重が増えてお腹に贅肉が付いてしまいました。 細マッチョ目指すにはこちらのプロテインが良いと思います。 味も牛乳に混ぜると自分には美味しいので一気に飲めます。 引用: ダイエットと栄養補給のために、購入。 1年くらいリピートしています。 この商品は、ガルシニアエキス、ビタミンやミネラルがしっかり含まれていて、美味しいので、続けています。 いろんな大豆プロテインを試したり、探してみましたが、コストがかかるし、美味しくない製品がある中、ザバスのウエイトダウンプロテインは、自分にとって神だと思います。 引用: 【筋肉】女性向けプロテインおすすめランキングTOP3 続いて、「筋肉」を増やしたい女性へおすすめプロテインです! 1位:ビーレジェンドプロテイン ペコちゃんミルキー風味 プロテイン種類 ホエイプロテイン 価格 3,590円 内容量 1kg カロリー 約119kcal 味 ミルキー味 あの不二家とコラボレーションしたビーレジェンドプロテイン ペコちゃんミルキー風味。 このプロテインは、1食分で20gものタンパク質を摂取でき、効率よくタンパク質を取り入れられるので、アスリートでトレーニング後に愛飲している人も多いのだそう。 ビーレジェンドぺこちゃんの口コミ ミルキーの匂いと甘さがクセになって連続購入です。 もともと甘党いものが大好きなのですが、 食事制限中もこれで満足できるので助かります。 引用: ジムに通い始め、プロテインを飲むように言われました。 ジムにも置いてはいるものの値段が高い…。 っで、手頃なお値段で味も美味しそうなこちらの商品を。 冷水でも溶けやすくとても飲みやすいです。 ミルキー味だけではなく他の味も試してみたいなと思いました。 引用: 2位:ゴールドスタンダード 100%ホエイ プロテイン プロテイン種類 ホエイプロテイン 価格 7,180円 内容量 2. 27kg カロリー 約120kcal 味• チョコレート• ストロベリー• バニラ• カプチーノ• コーヒー 他 純度の高いタンパク質を主成分としたゴールドスタンダード100%ホエイプロテイン。 アメリカのアスリートに人気のスポーツサプリメントブランドが販売しているプロテインです。 筋肉を形成するためのBCAA成分が配合されているので、より効率的に筋肉UPができそう。 今話題のグルテンフリーなので、小麦アレルギーの人にも安心です。 ゴールドスタンダードの口コミ あくまで 私個人の感想ですが、溶けやすい 飲み易い!効果的!HMB との併用で みるみる目にみえて身体の変化が現れました。 もうドはまりです。 引用: はじめてのアメリカ産のプロテインだったので 甘すぎたりしないか不安がありましたが 他のと比べてもむしろ甘さ控えめで飲みやすかったです。 しかもこちらは水で飲んでも溶けやすく美味しい。 BCAAなども配合されているのでオススメです。 ココア味• バニラ味 ウイダー マッスルフィットプロテインは、ホエイとカゼインのいいとこ取りプロテイン。 たんぱく質を早く身体に吸収しつつ、一方で時間をかけてゆっくりと栄養補給を行ってくれるのだそう。 またEMR酵素処理ルチンという成分を配合することで、筋肉をより大きくさせる効果も。 80kcalという低カロリーさも筋トレなどに取り入れやすいポイントでしょう。 マッスルフィットプロテインの口コミ 溶けやすく、プロテイン独特のくせもなく、たいへん飲みやすいです。 筋肉増強の効果は使い始めて10日弱ですので、実感として定かなものはまだありませんが、良いような気がしています。 引用: 水で割るとうすーいココア味ですが 牛乳、豆乳で割るとココア感が強くなりおいしいです。 筋トレ後、就寝前に飲んでいますが、 まだ3週間程度なので筋力UPの効果は分かりませんが 若干おなか周りが締まってきたような気がします。 引用: プロテインは毎日どのくらい摂取すればいいの? では、実際にプロテインを摂取する時、毎日どのくらいの量を取り入ればいいのでしょうか。 厚生労働省が出している『日本人の食事摂取基準 2015 年版 』の概要によりますと、18歳以上の女性に推奨されているタンパク質の摂取量は1日50g。 いずれにしてもこの摂取量は、食事も含めてのタンパク質摂取量の数値。 プロテインでタンパク質を補給する場合は、この必要量から食事で摂取できるタンパク質量を引いたものを目安にしましょう。 50gー(食事で摂取したたんぱく質量)=補給が望ましい量 またプロテインを摂取するときに注意して欲しいのが「適量」。 実は、たくさん摂取したからといって、たんぱく質の全てが体内に吸収される訳ではないのです。 一定量を超えたタンパク質は、体外へ排出されてしまうため、せっかく摂取したのに無駄になってしまうなんてことも。 あなたの補うべきタンパク質摂取量を見極めて、プロテインで上手に補給し、効率的にタンパク質の摂取を行いましょう。 プロテインの効果的な摂取タイミングは? せっかく、プロテインを生活に取り入れるなら、より効果的が期待できる摂取タイミングを知っておくと便利です。 プロテインは、自分の目的に合うようなタイミングで摂取するのがおすすめ。 筋肉増強やダイエット目的の人 人の体は、就寝時に成長ホルモンが分泌されます。 このタイミングで、筋肉や肌などの材料となるタンパク質を摂取することで、美容や筋肉肥大の効果が期待できると言われています。 女性用プロテインで期待できる効果とは? プロテインは、たんぱく質を補給して筋肉アップをするだけだというのは大間違い! 実は女性にとって、とても嬉しい効果があり、最近では女性用のプロテインも多く販売されるようになってきています。 美容効果 女性やしさや若々しさは、肌や髪、爪などの美しさに現れるもの。 その肌や髪の毛、爪も、ほとんどがたんぱく質でできています。 ただ、身体の外側にある肌や髪の毛は体にとって優先順位が低く、たんぱく質はまず、命と直結する内臓などに送られ、最終的に余ったたんぱく質が肌や髪に届けられます。 また、たんぱく質には免疫力を高める効果もあるので、必要量をしっかり摂ることで、若々しさをキープすることができます。 ダイエット効果 ご飯やパンなどに多く含まれる炭水化物と比較すると、たんぱく質は消化吸収がゆるやかなので、腹持ちが良く、少量でも満足することができます。 また、運動をしてプロテインを飲むことで身体に必要な筋肉がつき、その結果、消費しやすい体質になるのでダイエット効果に繋がります。 プロテインと一緒に摂ると効果UP!BCAAとクレアチンって? プロテインの効果を最大限に高めたい場合、一緒に摂取すると効果的なのが「BCAA」と「クレアチン」です。 BCAAとは BCAAとは、アミノ酸の種類であるバリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。 これらのアミノ酸は体の中でつくることができないため、「必須アミノ酸」とも呼ばれています。 BCAAは、筋肉の分解を抑制して、筋肉のエネルギー源となります。 引用: 摂取するタイミングは、• 運動の30分前• トレーニング中• トレーニング後30分以内 と、こまめに摂取するのが効果的。 運動後プロテインと一緒に飲む場合は、BCAAを先に摂取した後、5~10分後にプロテインを飲むとよいでしょう。 クレアチンとは クレアチンは、およそ95%が骨格筋内、他にも脳や網膜などにも存在して、絶えずエネルギーを作り出しています。 引用: そのため、短時間で最大のパフォーマンスを発揮したい場合や、疲労を回復したい場合に摂取するのが効果的です。 摂取するタイミングは、トレーニング直後にプロテインと一緒に飲んだり、食後に飲むのがおすすめです。

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